怀孕之后你会有非常强的责任感,被称之为母性,随之而来的是无休无止的疑问,尤其是涉及到关于运动锻炼的话题。前段时间特别火的是姚晨挺着大肚子在健身房各种举铁,所有粉丝都惊呼逆天,但是事实上有些孕妇可能不太敢锻炼,所以在你决定要做些锻炼之前最好要先征求下专业教练的意见。
Angelababy在港顺产的时候,在曝光的一组逛街购物照片时我们惊讶的发现,baby这难道就是传说中的孕期最高境界“胖肚不胖身”?!
散步、游泳、瑜珈和骑单车,都是比较好的运动项目。刚开始运动时,可以将步子稍放慢些,散步的距离可以先定为0.6公里,每周3次。以后每周增加几分钟,并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走,做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。
运动胎教,是指孕妇进行适当的锻炼和帮助胎儿活动,也就是说孕妇和胎儿都要动起来。孕妇进行锻炼能起到调整胎位、促进新陈代谢、控制体重增加、减轻身体不适感的作用,有利于正常妊娠及顺利分娩。而使胎儿进行宫内活动训练能促进骨骼发育、大脑发育,让胎儿更聪明健康。
一日之计在于晨,清晨醒来的美好心情会给人积极的心理暗示,带来一整天的平和愉悦。但孕妈妈早晨醒来,身体上难免会有些小不适,孕早期的晨吐,后期脊柱耻骨都受到压迫,瑜伽练习能帮助舒展放松身体。
你一定听过这样的话,“孕期多运动,顺产更容易”。顺产不仅仅是对疼痛的忍耐,顺产拼的还有体力。运动不仅包括平时的身体锻炼,还包括盆底肌肉训练。生孩子需要力量,母亲越强壮,分娩过程越顺利。
经过“明”研究发现,中国目前43%的孕妇孕期增重超过推荐值。树立正确的体重管理观念,变得迫在眉睫。我们必须在孕期有意识地控制自己的体重,在保持营养均衡的前提下,适量地增重或减肥。
张女士怀孕5个月了,体重一直呈直线水平蹭蹭往上涨,虽说这是孕期常态,可是张女士还是担忧产后身材无法恢复。后来听人说孕期游泳不仅可以减掉身上的脂肪,而且还可以顺产更顺利。