物理防晒霜排行榜10强：1-3 1碧柔水活防晒柔润凝蜜 spf30 PA+++ 这是款物理-化学防晒配方，无明显泛白，水润不油光并且容易涂匀，酒精浓度较低，不熏，同时价格也非常美妙，58RMB/50g(价格仅供参考，以下同)。一个月一瓶也不用心疼钱包。 碧柔防晒产品比较清爽，油性皮肤用下来都是可以接受的。再加上不贵的价格，也是有竞争力的。 不过这些日系清爽的防晒产品，都要记得要涂足量，涂足量，涂足量，重要的的事情至少要说三次。下面不再重复了。 2 兰蔻柔皙轻透防晒露 SPF50,PA+++ 每一款品牌都要推一个防晒或隔离，这款兰蔻的防晒产品，含有的化学防晒剂有： 乙基己基三嗪酮( Uvinul T 150 ), 二乙氨基羟苯甲酰基苯甲酸己酯：Uvinul A P

口碑最好的防晒霜国产：1-3 薇诺娜清透防晒乳 产品介绍：说起口碑最好的防晒霜国产品牌，不得不说的便是薇诺娜。薇诺娜这款是成分最天然的，它蕴含了多种植物精粹，将马齿笕和甘草融合，可以在抵御紫外线的同时修护肌肤，避免晒伤以及皮肤粗糙。 一定要记得是防晒乳，而不是防晒霜。薇诺娜的防晒乳才是好用，好评如潮;而防晒霜则一言难尽。 大宝(Dabao)物理防晒霜 大宝的这款防晒算是口碑最好的了，目前也是他们店的爆款。采用物理防晒剂，配以天然植物成分精制而成，对人体无刺激，同时对紫外线中UVA、UVB区都有极佳的吸收、散射、和反射作用，在一定程度上能有效地防止皮肤晒黑、晒红、晒伤，是一种具备宽谱防晒功能的护肤品，也是目前被国际美容学术界推崇的领先防晒技术。在对UVA区紫外线的防护和对皮肤的稳定性及安全性方面，具有良好的效

平价好用的防晒霜排行榜：1-3 碧柔水感防晒 防晒指数：SPF50+ PA++++ 适用肤质：任何肤质(敏感肌痘痘肌不适合) 价格：50元 / 50g 价格超级低，使用感超级好!淡黄色啫喱状涂上脸后，就有一股淡淡的橘子味，完全没有半点假白(很适合不喜欢有妆感的人使用)。大概也是使用的防晒中最轻薄的一款的，上脸后凉凉的，超级舒服。同时含有玻尿酸保湿因子，保持脸部清爽的同时还可以保湿补水。真的超级适合夏天。 但是这支还是有缺点的，这款属于纯化学防晒，所以孕妇和敏感肌就不要入手了。但是除了这点之外，其他真的特别好了。 近江兄弟小熊防晒霜 防晒指数：SPF50 PA++++ 适用肌肤：干皮混干皮需谨慎 价格：25元 / 30g

口碑最好的防晒霜国产：1-3 薇诺娜清透防晒乳 产品介绍：说起口碑最好的防晒霜国产品牌，不得不说的便是薇诺娜。薇诺娜这款是成分最天然的，它蕴含了多种植物精粹，将马齿笕和甘草融合，可以在抵御紫外线的同时修护肌肤，避免晒伤以及皮肤粗糙。 一定要记得是防晒乳，而不是防晒霜。薇诺娜的防晒乳才是好用，好评如潮;而防晒霜则一言难尽。 大宝(Dabao)物理防晒霜 大宝的这款防晒算是口碑最好的了，目前也是他们店的爆款。采用物理防晒剂，配以天然植物成分精制而成，对人体无刺激，同时对紫外线中UVA、UVB区都有极佳的吸收、散射、和反射作用，在一定程度上能有效地防止皮肤晒黑、晒红、晒伤，是一种具备宽谱防晒功能的护肤品，也是目前被国际美容学术界推崇的领先防晒技术。在对UVA区紫外线的防护和对皮肤的稳定

防晒喷雾排行榜10强：1-3 ANESSA 安热沙金钻高效防晒喷雾SPF 50+ / PA++ 安耐小金瓶仙女们都知道~ 这款金瓶防晒喷雾是新款，防晒系数高，小金瓶防晒霜用来涂脸，这款就喷在身上，保准过了夏天还是白白的~不过有一点不好，就是涂在脸上有点油。 日本Narisup娜丽丝防晒喷雾SPF 50+ 随着花儿与少年第三季的热播呢，这款娜扎随身携带的防晒喷雾也出了名儿~知道2020年这款防晒喷雾也依然走俏。入选防晒喷雾排行榜10强一点都不意外。含有6种高保湿美容成分。强效防晒的同时又能营养肌肤。2019年升级新版本防水效果加倍增强，海滩游泳也毫无压力，当选夏日出游必备单品。 曼秀雷敦 新碧户外骄阳防晒喷雾 也是一款性价比很高的防晒喷雾，怎么喷都不心疼。配方温和，但是喷雾属于油光性

凯格尔运动能治好膀胱脱垂吗 凯格尔运动能治膀胱脱垂，盆底肌在闭锁骨盆里起到一张吊网的作用,将人体内的膀胱、直肠、子宫等器官拖住,维持他们正常的器官位置。膀胱脱垂是由于各种病因造成的盆底肌损伤。通过盆底肌运动能够改善脱垂! 但是要想完全治好，这个凯格尔运动就无法保证了。具体的还是得看医生，由医生评估。 凯格尔运动正确做法 首先要准确找到骨盆盆底肌肉群，排尿时突然憋尿，帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的寻找过程更加方便，将中指、食指同时伸入阴道，用力收缩肛门，手指感受到来自阴道壁压力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方。 初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行

凯格尔运动能站着做吗 凯格尔运动能站着做。 其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限，无论是坐着、站着还是躺着，都可以秘密进行。 凯格尔运动正确做法 首先要准确找到骨盆盆底肌肉群，排尿时突然憋尿，帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。女性的寻找过程更加方便，将中指、食指同时伸入阴道，用力收缩肛门，手指感受到来自阴道壁压力的地方就是骨盆盆底肌肉群聚集的地方。 初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。 高级运动者就不用在意时间地点，可随时做

凯格尔运动能治疗前列腺吗 凯格尔运动能治疗前列腺。 凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。 当然，如果发生前列腺炎不能单靠凯格尔运动，还需要遵医嘱治疗。 凯格尔运动正确做法 其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限，无论是坐着、站着还是躺着，都可以秘密进行。 初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。

凯格尔运动能瘦肚子吗 凯格尔运动不能瘦肚子。 凯格尔运动锻炼的是盆底肌群，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。而腹部肌肉通过这个运动是无法锻炼到的，也就无从谈起瘦肚子了。 瘦肚子的运动有哪些 瘦肚子的运动之一：仰卧起坐 仰卧起坐这项运动对于瘦肚子是非常有效果的，但是有些人刚开始做仰卧起坐的时候会觉得肚皮疼，其实是没有选择正确的方法来做，仰卧起坐的时候，刚开始的几天应该每天只做五个，十个15个，20个逐渐加量，这样循序渐进，就不会有肚皮特别疼的情况了，做仰卧起坐坚持半个月，就能看见明显的瘦肚的效果。 瘦肚子的运动之二：跳绳 仰卧起坐这项运动对于瘦肚子是非常有效果的，但是有些人刚开始做仰卧起坐的时候会觉得肚皮疼，其实是没有选择正确的方法来做，仰卧起坐的时候，刚开始

凯格尔运动能提高男性性功能吗? 凯格尔运动能提高男性性功能。 凯格尔运动是1948年美国著名妇产科医生阿诺·凯格尔医师发明的，最初用来帮助产后女性的盆底修复，预防阴道松弛和压力性尿失禁，后来被男科医生发现可以明显提高男性的性功能，遂将它发扬光大。 如果盆底肌群薄弱，往往会影响到男性的性能力，进而导致一系列问题，比如勃起困难、勃起无力、射精量少、力弱、频率低……而通过凯格尔运动，无论是精神面貌还是战斗能力都将有所改观。 凯格尔运动正确做法 其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限，无论是坐着、站着还是躺着，都可以秘密进行。 初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，

凯格尔运动对男性是否有效 凯格尔运动对男性也是有效的。 凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。 凯格尔运动可以治疗男性尿失禁。 凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 凯格尔运动正确做法 其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限，无论是坐着、站着还是躺着，都可以秘密进行。 初级运动者建议平卧位，双手放于身体两侧，依靠意念先收紧会阴部肌群，然后放松，之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间，而在于数量。一开始可以分组做，每收紧50下为一组，连续进行两组为一次，每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求环环相扣、次次用力。 高级运动者就不用在意时间地点，可随时做。每次坚持10秒，重复50

孕妇做凯格尔运动有什么好处 凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。 凯格尔运动具体做法 1、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。 2、放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。 3、重复练习10次。如果你开始是通过收缩肌肉5秒，再收缩5秒钟，放松10秒，并重复练习10次，这可以被认为是一组凯格尔练习，(一次一组)这样的练

凯格尔运动产后几年后做还有效果吗 实际上做凯格尔运动最佳时间就是当下。尽管产后几年了，现在开始做还是会有好处的。盆底肌群是一群肌肉，你开始有意识地定时锻炼它，肯定会变得比以前有弹性。就算是到了更年期也可以锻炼，因为凯格尔运动还能预防脏器脱垂。 怎么找到盆底肌群 凯格尔运动主要是活动盆底肌。可是盆底肌是哪一块呢?盆底肌是在盆骨周围，承托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官的肌肉群。 对于女性来说，要找到盆底肌有一个简单易行的小方法：小便中途憋尿，感觉所用力收缩的肌肉位置，这里便是盆底肌。 定位了盆底肌位置，就可以开始做凯格尔运动了。 凯格尔运动具体做法 1、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太

凯格尔运动产后多久可以做 一般来说产后出月子后就能开始做凯格尔运动了。具体方法： 1、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。 2、放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。 3、重复练习10次。如果你开始是通过收缩肌肉5秒，再收缩5秒钟，放松10秒，并重复练习10次，这可以被认为是一组凯格尔练习，(一次一组)这样的练习就足够了，而一天内你还要做3-4组同样的练习，但不要再做多了。 4、建立一次收缩你的骨盆底肌肉10秒的目标。每个星期你可以增加数秒钟收缩这些肌肉，但不需要做更长的时间或者每一次多做一组这样的练习。一旦你达到了

凯格尔运动对痔疮有用吗 凯格尔运动可以用来预防痔疮，但对于已经出现的痔疮也无能为力。 凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。 如果说都出现痔疮了，还是叫专业的肛肠科医生来治疗。 凯格尔运动适宜人群 1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性 2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术) 3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性，通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况 4.更年期女性，

凯格尔运动可以改善子宫脱垂吗 凯格尔运动可以改善子宫脱垂。 凯格尔运动发明之初是为了解决产后女性的尿失禁问题，不过有趣的是，在推广凯格尔运动的过程中，发现除了尿失禁，凯格尔运动对于阴道脱垂、子宫脱垂、膀胱过度活动症、大便失禁、X生活障碍等都有一定的作用。 凯格尔运动适宜人群 1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性 2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术) 3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性，通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况 4.更年期女性，通过锻炼能增加盆底肌群的功能，预防脏器脱垂 5.性生活不协调的女性 6.孕期女性，可以增加产力、辅助顺产 7.任何希望自己盆底肌群更为紧实的女性 8.盆底肌群薄弱的男

凯格尔运动可以修复盆底肌吗 凯格尔运动可以修复盆底肌。 凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。 凯格尔运动适宜人群 1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性 2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术) 3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性，通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况 4.更年期女性，通过锻炼能增加盆底肌群的功能，预防脏器脱垂 5.性生活不协调的女性 6.孕期女性，可以增加产力、辅助顺产 7.任何希望自己盆底肌群更为紧实的女

凯格尔运动可以治疗前壁膨出吗 凯格尔运动可以治疗前壁膨出。 产后膨出一般可分为前壁膨出和后壁膨出，前壁膨出可能会伴随不同程度的子罃宫下垂和排尿功能紊乱，　而凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。 缩阴凯格尔运动对产后漏尿是有积极帮助的。 凯格尔运动适宜人群 1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性 2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术) 3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性，通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况 4.更年期女性，通过锻炼能增加盆底肌群的功能，预防脏器脱垂 5.性生活不协调的女性 6.孕期

凯格尔运动可以改善漏尿吗 凯格尔运动可以改善漏尿。 产后漏尿的现象比较常见，多考虑是分娩后盆底肌还没有恢复好、盆底松弛以及尿道括约肌关闭不严导致的。 而凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。 缩阴凯格尔运动对产后漏尿是有积极帮助的。 凯格尔运动适宜人群 1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性 2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术) 3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性，通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况 4.更年期女性，通过锻炼能增加盆底肌群的功能，预防脏器脱垂 5.性生活不协调的女性

凯格尔运动可以缩阴吗 凯格尔运动可以缩阴。 凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。 凯格尔运动适宜人群 1.有过漏尿或者憋不住尿情况的女性 2.有较轻微的盆底脏器脱垂问题的女性(重度脱垂者的首选治疗方案是手术) 3.生育后的女性或者有多次妊娠史的女性，通过锻炼可以改善产后盆底肌群松弛的状况 4.更年期女性，通过锻炼能增加盆底肌群的功能，预防脏器脱垂 5.性生活不协调的女性 6.孕期女性，