手脚冰凉如何有效保暖

　　专家告诉我们，手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，如果你经常出现手脚冰凉的现象，那么一定要想办法有效保暖，那么手脚冰凉如何有效保暖呢?请看下文给出的详细指导：

　　手脚冰凉有效保暖方法一：热水泡脚

　　脚是人体的“第二心脏”，各种养生方法中都提到，脚的呵护和保暖非常重要。每晚用热水泡脚，不仅可以促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠，还可以通经活络，调节脏腑功能，增强体质。泡脚的水需40度以上，以脚能承受的热度为上限(注意不要被烫伤)，水变凉时接着加热水。

　　最好用桶泡脚，使热水漫过脚踝，每晚泡半个小时以上。泡脚时配合搓揉，渐渐地手脚冰凉的情况便会得到改善。手脚冰凉的女性，最好能备一双干净的专用棉袜，泡脚之后每晚穿着棉袜睡觉，不仅能有效改善手脚冰凉，长期坚持还能达到养生的目的。

　　手脚冰凉有效保暖方法二：穴道按摩

　　中医称阳池穴为手脚冰凉的克星，此穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激阳池穴，可增快血液循环，平衡荷尔蒙的分泌，并恢复三焦经(管理热能的经络)功能，使热量传达全身，暧和身体、消除手脚冰凉现象。阳池穴在手背靠近手腕的部位，手背间骨集合的地方。将手背往上翘，在手腕上出现的几道皱褶中，找到对准中指与无名指指缝的凹陷处，按压有压痛点，便是阳池穴的位置。刺激阳池穴的方法非常简单，只要以此穴为中心，互相搓揉手背就可以。

　　在手背摩擦生热的同时，阳池穴就会得到充分的刺激，从而达到温暖全身的效果。搓揉至生热后，再盖上被子，便不怕出现夜间手脚冰凉的情况。