健脑的食物有哪些

健脑的食物有哪些
 

　　多给宝宝吃健脑的食物，能够让宝宝的脑部发育更迅速，让宝宝更聪明。生活中有哪些健脑的食物呢?宝宝健脑的食物有哪些呢?本文中，小编就来介绍生活中一些健脑的食物。

　　芝麻

　　芝麻可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

　　莲子

　　莲子可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

　　花生

　　有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　核桃

　　含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸，被机体吸收后会明显改善脑功能。

　　松子

　　用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

　　鱼

　　多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高，此物质对大脑细胞有好处。

　　动物内脏

　　动物内脏也是营养丰富的健脑食品，其健脑作用优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

　　红糖

　　适宜地吃含钙丰富的红糖也可以健脑。红糖中所含的钙是糖类中含量最高的，同时它还含有少量的B族维生素。

　　还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品。