凯格尔运动可以说是目前锻炼盆底肌肉最为普遍有效的方法。
1、平躺、双膝弯曲。
2、收缩臀部的肌肉向上提肛。
3、紧闭尿道、阴道和肛门(简单的说,就是在小便的时候憋尿的动作)
4、也可以每天平躺在床上,将一个手指放入阴道内,收缩阴道来夹紧手指,每次持续五秒钟。然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。当然,一定要记得洗手,注意手部卫生。不然阴道没紧,阴道炎来了。
5、注意,这个一定要坚持做才会有效果哦。一般来说,每天坚持三轮。
神经肌肉刺激治疗仪,针对产后妇女盆底康复锻炼,它采用不同程度电刺激,生物反馈,场景反射等,经过一个疗程(十次)的治疗,使产后妇女盆底肌肉收缩力增强,松弛症状减轻,生活质量提高。
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阴道松弛会导致阴道自净能力降低或丧失,阴道皱褶里长年累月地残留一些病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血等等,所以易感染各种妇科疾病。阴道松弛除了会感染妇科疾病一定程度上可能还会影响夫妻生活。所以说妈妈们千万不要因为尴尬而听之任之。
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