产后性生活，你所担心的都在这里！

产后性生活由谁做主

产后阴道弹性恢复的程度，个体差异会比较大。

对于年轻且身体健康的初产妈妈，肌肉力量较强，胎宝宝的个头不大，产程较短，在产后较短的时间内阴道弹性就可恢复，恢复的程度也很好；而反之，恢复需要时间就比较长，恢复的程度可能也不太理想。

即便如此，真正达到临床诊断阴道松弛标准的孕妈妈还是很少的。

产后性生活注意事项

不要过早进行性生活

子宫内的创面及子宫复旧至少需6～8周的时间，过早性生活容易引起生殖器官感染及切口瘢痕撕裂。

通常情况下，经过产后42天检查，待产后妈妈生殖系统恢复正常后，方可与产后与丈夫“亲密接触”。

如果产后42天检查发现恶露未净、会阴伤口有触痛或子宫偏大、复旧欠佳时，仍应暂缓性生活，待再次体检正常后方可恢复。

自然分娩&性生活

很多新妈妈都知道自然分娩对母婴都有很大的好处，但是也有的人会认为自然分娩后阴道会松弛，有可能影响到今后的性生活质量，所以选择剖宫产。

其实，自然分娩是人类繁衍后代的一种自然生理过程，它也是对母婴损伤最小、最利于产后恢复、也是最理想的分娩方式。

阴道很有弹性，具有很强的扩张能力，只要产后多做阴道括约肌锻炼，一般在6~8周就可以恢复原样，不会对性生活产生不良的影响，新妈妈们自然不必担心。

会阴侧切&性生活

分娩过程中进行了会阴侧切手术的新妈妈，不必担忧会阴侧切术后对性生活质量的影响。

会阴侧切术是在阴道外口做了1个4～5厘米长的切口，切口一般5天左右就会长好并拆线，很快会愈合，通常在产后性生活时不会有不良的感受。

如果拒绝侧切，可能导致阴道不同程度的撕裂，会阴撕裂后，伤口的边缘很不整齐，伤口愈合的时间会延长，伤口留下的疤痕也较会阴侧切更为明显，产后性生活时反而容易有不适的感觉。

新妈妈阴道弹性通过锻炼

可以恢复得很好

收肛法

全身放松后，跟着深呼吸的节奏进行运动。

深吸气时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的感觉），然后屏住呼吸约1 0秒钟后，慢慢地呼气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。

开关“水龙头”法

小便时，在排尿中突然停住，让尿液中断一会儿，过几秒钟后再继续排尿，反复锻炼可达到紧缩阴道的效果。

波浪状操练法

坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩耻骨、尾骨肌肉，在收缩状态下持续10秒钟，然后由前到后逐渐放松。

在这一过程中，可想象海水渐渐涨潮又渐渐落潮，反复练习即可。

腰臀肌肉运动法

仰卧在垫上或床上，以头和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻骨、尾骨肌肉，放下臀部，同时放松耻骨、尾骨肌肉，反复数次练习。

事实上，产后夫妻生活不和谐，不能完全归咎于妈妈阴道弹性下降，更大程度上是双方的心理出现了问题。

如新妈妈产后将大部分注意力放在了照顾宝宝身上，对夫妻生活淡漠了，引起爸爸的抱怨；

夫妻双方过度担心阴道松弛，对性生活没有信心。

因此，夫妻双方要保持良好的沟通，及时交流各自的感受；

爸爸不能做“甩手掌柜”，要积极参与到照顾宝宝的工作中，分担妈妈的压力；

新妈妈也要注意，不能因为有了宝宝就冷淡了爸爸。