一份全家人都需要的防中暑指南

此外，在本月24日晚，潍坊潍城区军埠口镇一名男子在自己家中中暑导致重度昏迷，体温高达42度，脑部和肺部已经严重损伤，已无治愈希望。

今天，我们从医学角度来聊聊中暑以及如何防中暑。

“ 为什么会发生中暑？

人体活动产生的热量需要通过环境及时散发出去，主要的途径是热辐射和出汗蒸发，少量地依赖传导和对流。

当环境温度升高（＞32℃）时，热辐射效率会大幅下降；而湿度较大的时候（＞75%），蒸发也会明显减少。

如果这两种方式的散热速度都显著减慢，体温就可能会升高。大量出汗会导致水和盐丢失，引起严重脱水和电解质的紊乱。

而体温升高，会直接引起神经系统和全身多器官功能障碍。这两种情况都会导致中暑的出现。

“ 什么人最容易发生中暑？

高温环境是发生中暑的最主要原因，但是不要以为只有高温才会引起中暑，也不要以为只有户外体力劳动者才容易中暑。

居住拥挤和通风不良的城市居民，年老体弱者或肥胖者也是中暑的高危人群。

如果环境高温或湿热不通风，同时伴有以下情况，都要警惕中暑的发生。

产生热量增加。比如体力劳动、发热、甲亢，或应用某些药物。

散热障碍。比如过度肥胖、穿着透气不良衣物等。

汗腺功能障碍。比如广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天汗腺缺乏等。

“ 中暑的主要症状有哪些？

• 热痉挛

是指体力活动后肌肉痉挛疼痛，可能与大量出汗，钠流失严重及呼吸过快有关。热痉挛也有可能是热衰竭和热射病的早期表现。

• 热衰竭

常发生于老年人、儿童和慢性疾病患者。表现为多汗、口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温轻度升高，可有明显脱水征兆比如如心动过速、直立性低血压或晕厥。如果治疗不及时，也可以发展成热射病。

• 热射病

这是最严重的一种情况，表现为高热（可达40-42℃，甚至更高）和昏迷，可发生全身多器官衰竭，死亡率非常高。

“ 中暑了怎么办？

出现中暑的两大核心原因，一是散热不良，二是出汗过量造成脱水。所以，防治中暑也要从这两方面着手解决。

• 加强散热

对于症状比较轻的患者，应该迅速转移到阴凉通风处，有空调的房间更好。

对于病情严重者，送往医院前，可以往身上洒水，同时用电风扇吹，散热效果更好。

伴有高热的患者，必须尽快把体温降到39℃以下。有条件的话，直接把身体浸入水中也是可以的。

• 补充足够水分

清凉饮料或者凉开水都可以，但是应该加入盐分，用来补充出汗丢失的盐。

正常人在炎热环境中出汗可达到1-2升每小时，相当于500毫升的饮料2-4瓶，可见对水的需求量有多大。

如果尿量明显变少，或尿特别黄，都是体内水分不足的表现。

许多人也会用一些药物来预防中暑，比如风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。这些药物最多能起到一些提神醒脑的作用，但是解决不了引起中暑的根本原因，所以对这些药物的期望值不要太高。

“ 如何预防中暑？

• 在高温环境中工作需要逐渐适应的过程。一般经过7-14天，人体对抗高温的代偿能力会明显加强。如果无逐步适应过程，容易发生中暑。

• 出现中暑早期症状，比如感觉有头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸等现象时，一定要及时休息，马上给予处理，绝对不能因为身体好就逞强坚持，否则极容易出现危险。

• 做好防晒措施，穿宽松透气的衣服。改善工作条件，多引用防暑饮料。

• 中暑恢复后数周内，应避免阳光下剧烈活动。

• 要改善年老体弱者，慢性病患者，产褥期妇女的居住环境