血压是指血液对血管产生的压力，分收缩压和舒张压，如果高于其中一项则属于高血压，低于其中一项则是低血压。而正常血压的范围跟性别、年龄有关。下面就给大家介绍人的正常血压值：
|
年龄（岁） |
收缩压（男） mmHg |
舒张压（男）mmHg |
收缩压（女）mmHg |
舒张压（女）mmHg |
|
16-20 |
115 |
73 |
110 |
70 |
|
21-25 |
115 |
73 |
110 |
71 |
|
26-30 |
115 |
75 |
112 |
73 |
|
31-35 |
117 |
76 |
114 |
74 |
|
36-40 |
120 |
80 |
116 |
77 |
|
41-45 |
124 |
81 |
122 |
78 |
|
46-50 |
128 |
82 |
128 |
79 |
|
51-55 |
134 |
84 |
134 |
80 |
|
56-60 |
137 |
84 |
139 |
82 |
|
61-65 |
148 |
86 |
145 |
83 |
孕妇是特殊人群，她们的正常血压范围跟普通人有区别，下面来看看我国现行的孕妇正常血压判断标准：
| 类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 备注 |
|---|---|---|---|
| 理想血压 | ＜120 | ＜80 | |
| 正常血压 | ＜130 | ＜85 | |
| 正常高值 | 120—139 | 80—89 | 只需符合其中一项数据。 |
| 高血压 | ≥140 | ≥90 | 只需符合其中一项即可诊断为高血压。 |
1、合理膳食
血压高的患者要注意调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物的内脏，猪油也要少吃，减少脂类的摄入。口味要清淡一些，食盐、酱油等调味剂的使用量要有所减少，最好每天食盐量不能超过5克。
2、控制体重
研究表明，肥胖患者的血压都比较高，特别是年纪较轻的肥胖者，得高血压的风险就越大。因此，一定要严格控制体重，肥胖者要科学的减肥，直至血压降至正常水平。
3、放松心情
长期精神紧张、疲劳的人，血压也会升高，因此，人们要学会调节情绪，多放松心情，消除疲劳和紧张，可以多参加有益的活动，唱歌、看书等。
4、有氧运动
血压高的患者不要多参加强度大、过于激烈的活动，应该多做有氧运动，比如打打太极拳、爬爬山或是慢跑等，都能够帮助血压值变得平稳一些。
5、不能喝酒
经常喝酒会导致血压升高，因此，血压高的患者最好不要喝酒。
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