“眼球操”真能让孩子丢掉眼镜?

黄妈妈和儿子做完“眼球运动”后，觉得眼睛很舒服，“眼睛都变亮了，视力变好了!”黄妈妈说，平常她没有戴眼镜时，连人站在她面前，她都看不清楚对方的长相。做完“眼球运动”后，居然不用戴眼镜，就可以看到站在她面前的人。但好视力只维持了约半小时。

黄妈妈虽然觉得很神奇，也担心这只是短暂的效果。业者强调，这要多做几次，经过多次的疗程，视力才可以改善。黄妈妈心动了，但她的心里仍旧直冒疑问：“这真的有用吗?”

近年来视力回复操超夯，相关书籍卖到翻。二〇一三年博客来医疗保健类的年度销售第一名，就是“视力回复操”书籍，同一名作者的眼球操相关中文书籍共有五、六本。畅销书中宣称，每天只要做三分钟的眼球操，短短两周，视力就可以从〇.二回复到一.五，小孩、成人、老年人都可以丢掉眼镜。

书卖得好，坊间也出现“眼球运动”课程，强调不用打针、不用吃药，只要透过眼球运动，就可以改善视力。这些课程都所费不赀，一个疗程从台币数千元到一、二十万元都有。为了孩子的视力，即使再贵，不少家长咬着牙，还是把钱掏出来了。但是真的有效吗?

眼球运动不具“治疗”效果

永和大学眼科诊所院长钟佩祯说，这类眼球操、眼球运动其实只有短暂效果，不能治疗近视。五年前，这种“眼球运动”课程就很盛行，不少像黄妈妈这样的家长带着孩子去参加这种课程，结果做了一、两年，没效后，这些小孩又纷纷回来眼科门诊了。

大安双眼明眼科诊所院长王孟祺也不认为“眼球运动”可改善视力，“如果效果这么好，眼科早就广泛运用，也能获得诺贝尔奖了，”王孟祺说，这套眼球操是从日本传过来，日本医界也曾对眼球操进行研究，结果发现“眼球操对改善视力，没有明显的帮助”。眼科权威期刊《小儿眼科及斜视杂志》(Journal of Pediatric Ophthalmology and Strabismus)一篇针对多个宣称可改善近视、弱视等的眼球运动进行分析，“结论也是没有什么效果。”

为什么有些眼球操会暂时让眼睛舒适、放松，但对视力回复却没效果?首先要了解近视成因。

近视是“长时间、近距离”用眼所造成。当眼睛看远时，睫状肌会放松，看近时，睫状肌会收缩，如果一直近距离用眼，睫状肌会持续收缩，长久下来难以放松，看远处就会模糊不清。若点散瞳剂放松睫状肌后，近视状况消除，表示是假性近视。这个阶段靠着点散瞳剂、勤做护眼操等，可以避免变成真近视。

但睫状肌若长期维持紧绷状态，就会促使眼轴长度被拉长，成为不可逆的真近视。王孟祺说，当眼轴长度拉长，“就像一个人长高后，无法再让他变矮。”

不管是书上教的“视力回复眼球操”，或是坊间业者所设计的“眼球操”，说穿了就是看远、看近的眼球放松运动，以及眼球追踪运动。有些眼球操的动作确实可以放松睫状肌，消除眼睛疲劳，以及强化眼周的肌肉，却无法使已经拉长的眼轴长度变短，治疗近视。

解雇“3C保母”才是基本功

对于已经近视的孩子，首要之务是控制度数，不要演变为高度近视，高度近视者是视网膜剥离、青光眼的高危险群。目前医界认为，只有透过点散瞳剂和戴角膜塑型片，才能有效控制孩子的近视度数，平时也可以多做护眼操，让近视不要恶化太快。

台湾学童的近视状况一直领先全球。根据二〇一三年一份针对台北市学生进行的调查发现，竟有高达六五%小学生近视。台湾卫福部的统计数据也显示，小一学生每五人就有一人近视。

要预防近视，得先改善造成近视的环境因子。眼科医师认为，近年来学童近视比率高、年龄层愈来愈低，这跟小朋友长时间近距离用眼，及使用智能型手机、平板电脑有关。

甚至，现在许多家长都倚赖“3C保母”，只要碰到孩子吵闹，就将3C产品丢给小孩安抚他们。钟佩祯每次搭乘大众运输时，看到这些小小孩在滑手机，都很想制止他们，因为孩子的视力还未发育完成，此时就长时间使用这些3C产品，只会让他们提早近视。

眼科医师建议家长，不必再花大钱去学什么眼球操，要保护眼睛，最重要的还是从基本做起，像是近距离用眼半小时后就休息五到十分钟，平时多带孩子到户外活动，像是放风筝、打球，多看远处等，就可以预防近视。

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【眼科医师破解眼球操】

坊间流传的眼球操有些可以拿来当护眼运动，让眼睛得到暂时的休息。但有些做法则是大错特错，像直视太阳、在暗室中用手电筒照眼，或快速转动眼球，都可能伤害眼睛健康，不可小觑。以下为坊间书籍中常见可“回复视力”的4类眼球操，有些虽无法回复视力，但并无害;有些则会伤眼。眼科医师一一破解如下：

眼球操1：伸缩喇叭训练

手上拿着一张字卡，眼睛盯着上面的字，然后像在吹伸缩喇叭一样，手臂来回伸缩。

有效，但距离要足够

医师破解：钟佩祯解释，这种拿字卡训练，和坊间眼球操训练课程中的远近调节训练，都是要让睫状肌放松。但这只能暂时消除眼睛疲劳，无法让已经弹性疲乏的睫状肌、水晶体恢复原本的调节力，达到改善近视或老花眼。

不过，不管是大人还是小孩，多做正确的远近调节训练，有助于视力保健。然而，望远距离应达6公尺远，这套眼球操是盯着手上的字卡做远近调节，手臂大约只有60公分长，望远的距离还是不够。

正确的远近调节训练法：

眼睛凝视约6公尺远的地方，停留30秒。

将一只手臂平行伸长，视线从远方慢慢往回看，看到伸直的手指头。

视线随着手臂往鼻子的方向慢慢移近。

手臂往回缩到最靠近身体、但眼睛可清楚对焦的距离停住，眼睛凝视手指5秒。

以上动作可重复多次。

眼球操2：眼球转动运动

眼球向上下左右，或顺时针、逆时针的方向转动，有时还会配合手部画圈等一起做。

有效，但高度近视者慎用

医师破解：这其实是眼球追踪运动，例如打乒乓球、羽毛球等运动时，眼睛要盯着球跑，眼球就是在做远近调节及追踪运动。三军总医院眼科主任吕大文表示，过去曾对乒乓球国手进行研究，他们每天平均打6～8小时的乒乓球，结果发生老花眼的时间比一般人来得晚。

眼球转动可以让眼睛消除疲劳，强化眼周的肌肉。但有高度近视的人要特别小心，眼球转动的速度不要太快，否则可能造成视网膜剥离。

眼球操3：戴针孔罩

戴上针孔眼罩、针孔眼镜等，原本看不清楚的远物竟变清楚了。

这是光学原理，不具疗效

医师破解：很多人觉得这种方法很神奇，原本什么也看不清楚，一戴上针孔眼罩，远物竟看得一清二处。钟佩祯指出，这是物理现象“针孔效应”，因为瞳孔就像相机的光圈一样，如果光圈小，景深较长;光圈大，景深较短。当人戴上针孔眼镜后，就像把光圈调到最小，景深变长后，自然就可以看到远的事物。但拿下针孔眼镜后，一样看不到远处。

眼球操4：面对太阳闭眼30秒

面对太阳，闭眼30秒，再用手摀眼30秒;或改用手电筒照射眼睛。

大误!

医师破解：这个眼球操宣称可以提升夜间视力，钟佩祯指出，夜间视力和视网膜杆状细胞的多寡有关，和瞳孔无关。瞳孔只是调节进入眼球光线的多寡，因此无法透过看太阳或用手电筒照射，提高夜间视力质量。

而且要是在暗室中，用手电筒反复的照射眼睛，可能诱发隅角闭锁性青光眼，严重甚至可能失明。