0-1岁的白天小睡

首先要知道，在所有睡眠问题中，白天的小睡质量是最后一个改善的。一般到宝宝六七个月，晚上能睡好时，白天的小觉仍然很碎片：睡睡就醒，醒了不睡的状况很正常。

原因是：宝宝自主睡眠能力还很差，晚上能睡好是因为足够困。当白天入睡的疲倦程度不足时，各种难入睡。

妈妈可以试试下面三个办法：

1、陪睡

很多宝宝1岁前的午觉需要陪睡，孩子能睡多久取决于妈妈能陪多久，醒了如果发现没人，多困都不睡了。如果妈妈在，还能继续睡。这个无需改善，也不会产生依赖，放心!

2、按摩全身、放松宝宝身体

首先，午睡最好固定时间睡，别由着孩子想几点睡就几点睡。

3、午睡的时候，奶睡未尝不可

很多妈妈都怕吃奶入睡会让宝宝产生睡眠依赖，中午小觉时也硬哄，不敢让宝宝吃口奶睡着。

但其实，奶睡对宝宝的睡眠依赖多指的是晚上，白天的依赖程度则要轻得多，如果各种哄睡都不见效，吃口奶让祖宗先睡吧，没事儿的!

1岁-1岁半的白天小睡

这个时候最大的问题，是原来每天白天睡2个小觉(上午一个，下午一个)的宝宝，只需要睡一个小觉了。这就叫做“并觉”。

如果发现宝宝上午入睡越来越难哄，很长时间才睡着，或者上午觉睡醒后，下午那觉拖的越来越晚，基本不睡了，就说明宝宝白天只需要一个小觉了。

1岁半-3岁的午睡

养娃的普遍规律是：越大越不好骗。如果是贪玩、精力旺盛的宝宝(尤其是男孩)，每天的午觉哄睡就特别困难。总体来说有两个办法：

1. 早上早点起，不要赖床，并增大运动量。带着孩子跑啊跳啊，那样他会很累，然后跟她一起躺在床上，习惯某个点钟睡就好了。

2. 中午哄睡就是个耗电的过程。没有妙招，就是熬。白天跟着他使劲儿玩，再慢慢往小床引导。

实在无能就允许他看手机视频，但必须躺在小床上才有的看!把他勾引到床上，再进一步拍拍睡着。

3岁以后的午觉

3岁以后，一部分孩子不再睡午觉。不睡午觉的孩子精力比较旺盛，只是把白天睡眠挪到晚上了，晚上睡眠质量特别高，不会影响长个儿。

有的孩子在家不午睡，到了幼儿园看其他小朋友都睡，受环境影响也就安然睡着。孩子的适应能力很强，不用担心。

除了一些国际幼儿园允许孩子不午睡，大多数公立和私立还是会让孩子午睡的。如果实在睡不着，就在床上安静躺着，只要不闹出大动静，老师都不会管。

孩子大了，如果下午两点之后还没睡，就取消这次午觉。之前有位妈妈咨询说：孩子晚上玩到11:30才睡，一问原来是每天下午3点才睡午觉。我帮她调整到最晚一点半睡午觉，否则就取消午觉。现在晚上9点前肯定能睡着。