避免宝宝挑食 如何让孩子健康用餐?

一、如何让幼儿健康的用餐?

1、规律用餐时间

幼儿会因为有固定的常规和可预期的事情而成长茁壮。孩子会因为知道该做什么事情而生活的更轻鬆和容易。

2、选择以及参与

让孩子选择他们想要的，他们会觉得自己有权力，因此比较不会拒绝妳提供的食物。此外，让孩子参与製作，洗水果、传递花生酱等简单的事情就可以满足他们的成就感，让他们吃光食物。

3、只能提供一餐

如果孩子不喜欢妳提供的餐点，那么他应该知道这是唯一的一餐，妳不会理会他的飢饿。如果孩子知道妳会给他其它的选择，那么他会一次次的挑剔妳的食物。

4、限制小吃点心

虽然妳的孩子很容易在两餐之间飢饿，但是妳应该要限制他的点心摄入量。因为肚子不饿的幼儿只会更加的挑食，更加的不愿意吃饭。

5、製造用餐乐趣

如果用餐时间妳可以创造一个全家欢聚的时光，可以提高亲子的感情连结，了解妳的孩子之外，还可以让幼儿更喜欢吃饭的时间。

6、不断引进食物

有时候孩子很善变，同样的东西可能今天喜欢明天又不喜欢。所以即使连续的拒绝，也不代表孩子没有接受的一天。妳可以不断的尝试，直到孩子接受为止。

7、只提供一部份

有时候食物太多会让孩子感觉没有食慾，所以妳可以先提供一点点的餐点，等到孩子吃完再重新供应新份量的食物。

8、利用新奇方式

妳可以尝试一些新奇、有趣的方式，让孩子觉得用餐很有乐趣。像是在白饭上划个笑脸、蔬菜切成心形等等。

二、幼儿挑食的不良影响

1、影响身长发育

如果孩子经常性的挑食、偏食，会造成营养不均衡，如果严重缺乏生长发育需要的营养素，就会导致长不高、过胖或过瘦的情况。

2、引起健康问题

当孩子缺乏营养素的时候，有可能会引起某些健康疾病，像是骨折疏鬆、贫血、败血症等等，有的甚至可能会影响到生命。

3、影响孩子学习

有时候营养缺乏也会影响到孩子的学习情况，像是精神不济、注意力不集中等问题，影响到幼儿的学业。