妈妈们可多吃坚果类食物,比如核桃、花生、瓜子等,可以增加维生素E的摄入,增强乳房组织的弹性,从而不容易下垂。
另外,适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物,也有一定的益处。
产后妈妈坚持做扩胸运动,可让胸肌变得发达,使胸部慢慢变得突出、坚挺。
产后妈妈在运动时,尤其是跑步或跳绳时,一定要穿运动内衣,不然容易导致乳房韧带断裂,胸部下垂更严重。
坚持按摩胸部可促进胸部血液循环,这对下垂也有一定的改善效果。按摩时,应以乳头为中心,向外顺时针旋转按摩,每次不得少于15分钟,且两个乳房要交替进行,不能偏向某一个,不然容易一大一小。
内衣可以从外部支撑乳房,并缓解乳房压力,所以选择穿合适的内衣对缓解胸部下垂很重要。应穿大小、材质都需要舒服的内衣,不能过紧。
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