1、尽量上午吃
准妈妈吃甜食最好是在上午进行,因为晚上吃甜食让体重飙升的更快,并且会让体内血糖水平发生大变化,不利于身体健康。
2、果糖代替蔗糖
准妈妈自己做甜食或者做糕点时,最好用蜂蜜或者苹果糖来代替砂糖、冰糖等,因为果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,可以让孕妈妈有更充分的时间去消耗它。
3、选择脂肪含量低的甜食吃
孕妇吃甜食也应要注意选择,不是任何甜食都适合食用的,建议最好是选择脂肪含量不太高的甜食,比如葡萄干、大枣、酸奶、奶酪等。
4、多运动
甜食内含有大量的糖分孕妇食用后很容易转化为脂肪影响孕妇和胎儿的健康,孕妇吃甜食后适量的运动,这样的话就有助于甜食的消化和吸收,不容易变胖。
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