孕妇补碘应吃加碘的盐,这是市场上最普通的食盐品种,适合普通市民需求。
碘盐是指含有碘酸钾的氯化钠盐,由于我国大部分内陆地区可能存在缺碘状况,因此,国家强制在食盐中添加少量碘盐,以达到预防碘缺乏的问题高发。
孕妇可每天吃碘盐10克左右。
按照我国食盐加碘量来推算,为满足成人每天150微克的碘需要量,应该摄入6-8克食盐。然而,与非孕时期相比,孕妇需要增加33%的碘摄入量,这意味着孕妇要多吃半勺盐,才能满足对碘的需要量,因此差不多是10克的样子。
吃碘盐可预防缺碘,但多吃碘盐会增加孕妇的钠的摄入量,有增加妊娠高血压发生的可能,故孕期不仅不宜高钠,相反应该适当减少食盐摄入,特别是在孕后期,显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。
建议孕妈妈在保证日常盐的正常摄入量的同时,还应每周增加1-2次富含碘的海产品,如海带、紫菜、裙带菜、贝类或海鱼来补碘。
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