海苔不仅蛋白质、矿物质和维生素的含量非常丰富，而且含碘量也很高，缺碘的孕妈妈日常食用可补碘。但要注意海苔的盐分和味精含量很高，食用不宜过多，以免对血压不利。
紫菜有做菜吃的那种，也有可直接做零食的，它们都含有一定量的碘，缺碘的孕妈妈可适量食用。
海带的含碘量很高，每100克海带中含有300毫克至700毫克碘，所以孕妇平时可吃些小包装的海带零食来补碘，当然最好是用海带炖汤或做菜食用，这样补碘更健康。
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