秋季干燥,而气燥易伤肺,容易产生疾病,所以要立秋,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病。另外五脏互有关联,肺热严重时就会影响到肝,而肝煮情志,容易让人情绪低落,引起气血失调等疾病的发生,所以应通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。
立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。比如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等,同时也可多吃豆类,少吃油腻厚味之物。
进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥,引发口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等秋燥引起的症状。而要防秋燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则,建议可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料,并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。
立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也大,再加上苦夏的煎熬,这时候人们的脾胃会很虚,所以要想身体健康应调理脾胃。调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复,建议适当吃些芡实、山药等健康和胃的食物,同时饮食不可过于寒凉,应少吃西瓜、梨、黄瓜等寒性食物。
秋季容易心情烦躁,长时间这样对身体不好,所以应调节心情。建议要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
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