孕妇dha早中晚食用都可以，在随餐或在餐后10分钟内服用吸收率最佳。
给宝宝吃的DHA，可以选择早晨喂奶或吃饭前喂食，有助于提高宝宝身体对于dha的吸收率。
孕妇dha应随餐服用，最好是随荤汤服用，这样才能充分吸收。
DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌，才能开始吸收dha。
海藻油的更好。
鱼油dha来源于深海鱼类，人类在捕捞海鱼类制取dha时，若鱼死亡了DHA容易氧化变腥，且还会导致DHA的含量变低，EPA的含量变高。而孕期摄入过高的EPA可能会使宝宝的体重偏低。
藻油DHA，主要来自纯植物微藻类，是天然存在的甘油三酯型形态，纯度更高。且从海藻中提炼的DHA很环保，不会破坏海洋资源及地球资源，还排除了环境污染。
因此建议孕妇最好选藻油dha。
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