具体做法：
1、男性洗澡时应将身体，尤其是肛门处清理干净，手也要处理干净，最好把指甲都剪掉。
2、然后右手食指戴指套，轻轻地捅进肛门处，然后微微往上曲，直到碰到自己的前列腺，这个时候，轻轻地按在前列腺上打圈。这样可以让前列腺处在活跃状态中，从而延长射精时间。
具体做法：
1、男性洗完澡后，平躺或者是直坐在床上，然后两手放在阴茎的两侧;
2、轻轻地用掌心去抚摸阴茎，让阴茎两侧变热变暖，当手按摩热了后，再把阴囊包在手心里，再用一只手去按阴茎与肛门处的肌肉，这样，可以让男性下体更坚强。
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