怎样补钙效果最好最快，孕期、哺乳期补钙有方法

相信很多刚生完孩子的妈妈，都有怎样补钙效果最好最快这个疑惑。怀孕期缺钙大家都知道，但是很多人不清楚，哺乳期母亲也很容易缺钙的。哺乳期的腰酸背痛，失眠脱发等等，都可能是缺钙引起的。因为新生儿骨骼发育很迅速，支持他们骨骼发育的钙，就来自母亲的母乳。因此对母乳喂养孩子的母亲来说，补钙就是日常。

当然了，哺乳期需要的钙比孕期要少一些。孕中后期每天需要补钙1200mg，而哺乳期则下降到800-1000mg。因此在补钙的量上需要控制。哺乳期的新手妈妈，可以通过食补或运动来补钙。

食补方面需要注意的是，很多人认为骨头汤可以补钙，孕期和哺乳期经常熬骨头汤喝。但是喝完却发现，没什么用，由于缺钙引起的腰酸背痛和失眠脱发的情况并没有好转。其实，这是因为骨头汤补钙是个谬论！骨头中的确有大量的钙，但是在做汤的过程中几乎不会进入水中，所以如果只喝汤不啃骨头，是起不到补钙作用的。但是骨头又难以下咽，所以补钙效果当然不明显了。

哺乳期女性通过运动补钙是不能过度运动的，适合哺乳期的运动包括：散步、瑜伽、健美操等，这些适当的锻炼有助于身体对钙的吸收，也有助于身材的恢复。

怎样补钙效果最好最快，很多准妈妈孕期通过钙片补钙，哺乳期依然可以吃钙片。针对于哺乳期妈妈吃什么钙片好这一问题？妇产科专家建议，哺乳期吃孕妇钙。

以钙尔奇孕妇钙为例，每片含钙量为600mg，孕期每天吃2片，哺乳期则只需要吃1片。当然了，吃1篇还得再搭配一些牛奶、鸡蛋之类的补钙食物。朗迪孕妇钙哺乳期也可以吃，每天1袋，再搭配食补即可。

经过上述分析，对怎样补钙效果最好最快也有了答案！这两款孕妇钙都含有维生素D，可以促进哺乳期母亲对钙的吸收，不同的是，钙尔奇是片剂，朗迪则是颗粒状，更易吞咽；钙尔奇孕妇钙的钙含量稍多一些，更适合哺乳期妈妈补钙。