产后做什么运动能缩阴？针对性锻炼更具效果

生活水平提高和健康意识增加，让女人深刻认识到阴道松弛带来的伤害，尤其是产后女人。为了解决阴道松弛带来的麻烦事，缩阴便成为不得不考虑的事情，运动缩阴便是有效的方法之一，那产后做什么运动能缩阴呢？下面就跟着小编一起来看一下详细的缩阴动作。

有人说牵一发而动全身，所以无论做什么动作都会有一定的缩阴效果。这样说也不错，但无针对性锻炼效果慢、时间长。产后做什么运动能缩阴？有专门练腹肌的动作，练腿部肌肉动作一样，修复受损弹性纤维也有针对性运动，如提肛、瑜伽、憋尿等针对盆底肌的锻炼。

夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复15次，每日3遍。

作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

阴道上提运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

作用：收缩骨盆底肌群，有提臀的功能。强化下肢肌力，保健膝盖关节，增加静脉回流，改善下肢水肿。

美人鱼式瑜伽：跪坐姿，双手掌心并拢上举吸气，将臀部往右移，让右臀落地，左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举，吐气将臀部上提回跪坐，吸气时，将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上。

作用：灵活腰臀部，雕塑腰臀曲线，增加下腹部血液循环及骨盆腔之肌肉收缩。

产后做什么运动能缩阴？有针对性锻炼比漫无目的运动要有效，但即使有针对性锻炼缩阴速度和效果，也达不到产后女性的需求，所以单单依靠运动恢复紧实的女性不多。生活节奏加快和科技的发展，产品缩阴以安全性高、效果好逐渐成为产后女人缩阴佳选。

需求量增加，市场上出现了多种多样的缩阴产品，并不是所有产品都是有效的。提到有效的缩阴产品，那就不得不提一下已经有12年销售史的缩阴产品舒美茵（官方V：1830018262）。之所以提到它，主要是因为它是专业的女性缩阴品牌，不管是安全性还是效果都颇有保证，并且即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

据了解舒美茵所用原材料均来自天然植物，并采用“养护结合”的缩阴原理，讲究标本兼治，从根本上解决阴部难题，缩阴效果长期有效不会出现反弹的情况。舒美茵不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等也有很好的效果。

产后女人从未放弃追求幸福的脚步，很多时候很多事情其实并不难，只是没有一个好方法而已，缩阴也是如此。产后做什么运动能缩阴？上述所提到动作可解决疑问。想短时间缩阴，外用舒美茵可实现女人的梦。