肾虚怎么办，做好这几点轻松解决

随着现在人们生活节奏的加快，生活压力变大，很多人出现肾虚症状，更多人对肾脏保护越来越重视。肾虚怎么办？肯定是预防为主，预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行，每天最好是坚持在45分钟左右，如果出现雾霾等空气污染情况，还是在家运动比较适宜。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

汇仁肾宝片

其实，如果你不能坚持每天做到这几点，并且现在已经出现肾虚的症状，那建议可以试试更为方便有效的汇仁肾宝片。这是经过历史验证的药方，并且方便采购，全国大多数药店都能买到，也可以从网上唯一的天猫官方旗舰店购买。汇仁肾宝片能补充肾精和肾阳，是温补肾阳的高档调养品，不仅包含枸杞，肉苁蓉，淫羊藿等中药，还有其它20余种补肾的中药，温阳补肾，效果显著。对于肾虚引起的腰疼有明显的效果。

肾虚怎么办？可以试试以上提到的这些方法，注意生活习惯，并保持良好习惯，相信能早日摆脱或避免肾虚的困扰！