女人要爱惜自己的身体，熬夜时更应注意保养。 　　熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。 　　熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。 　　注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。 　　

问：看到那些双眼皮、大眼睛的女孩总是很羡慕，可我眼睛是内双，有人告诉我，如果做手术，可能会变成“三眼皮”，真的是这样吗？ 　　江苏读者 贺小姐 　　上海交通大学附属瑞金医院瑞视眼科杨丽副教授答：内双的人完全能做双眼皮，且不会出现所谓的“三眼皮”。内双褶皱的位置比较低，所以不会像正常的双眼皮那样明显。做手术时，是将皮上睑肌和腱膜在正常的位置割开，使其跟眼睑皮肤形成粘连，形成正常的褶皱。 　　无论是内双还是单眼皮，都只能根据个人的不同特点来设计双眼皮，比如眼睑长的可以做得宽一点，而眼睑短的则需要做窄一点，不然就不协调；另外眼泡比较肿的女性不能做埋线，而眼部皮肤薄的人则适合做埋线。如果眼睑的皮肤松弛得比较厉害，做切开，并把多余的皮肤切掉，效果会更好。▲

女性来说，慢运动是更适合的一种运动。很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，其实对身体伤害非常大，身体负担很重。而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。 当然，并不是否定了激烈的高强度的运动，它们在一些情况下也是很好的，只是对于这种非常忙碌的人来说，“慢运动”会更有益。事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，“慢运动”可以为心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同时，你将收获身心的健康和愉悦。

教你抵挡岁月的窈窕术 女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。　　专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。　　21岁-25岁美女窈窕术　　身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。　　健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌

　　8、抓住那些调皮的毛发 　　如果你想拔除身上的毛发（不管是哪里的）却碰到一根顽固的“家伙”，那就在镊子尖上放些concealer（透明胶？），它的确能帮你抓住那些调皮的“家伙”，使你不费吹灰之力就能把它们连根拔起。

　　小乐妈在月子里，手腕处就鼓起一个碗豆大小的包，一按就疼，手也使不上劲。朋友都劝她去医院看看，婆婆却端出过来人的架子，说很多生过小孩的女人都会出现这样的情况，没什么大不了的，休息休息就好了。小乐妈疑惑了，自己的手腕到底是怎么回事？ 　　“妈咪手”就是病 　　小乐妈最后还是去了医院。医生告诉她，她的这种情况是患了“妈咪手”，也就是手腕腱鞘炎。 　　手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。新妈妈最常发生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病后腕关节大拇指一侧会常感疼痛，提重物时感到没有力气，疼痛感加重，与小手指那一侧的腕关节相比，能明显

抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，那么产后妈妈抑郁症该如何防呢? 　　研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。 　　导致产后忧郁症发生的原因有哪些? 　　1、体内荷尔蒙的变化。 　　2、 生产过程引起过度的害怕和惊慌。 　　3、 产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。 　　4、 照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。 　　5、 角色和生活习惯的转变。 　　产后可能会增加患抑郁的危险的因素是什么? 　　1、本人或家庭有经

　　有的新妈妈的奶水少得可怜，有的甚至没有，这种情况下小宝宝的营养自然得不得满足?新妈妈们怎么才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢?这是许多哺乳期的妈妈十分担心的问题。 　　其实，乳汁分泌的品质和数量是由多方面的因素所决定的，比如：愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的因素。而其中最重要的就是妈妈的营养状况。 　　产后妈妈5款食疗催乳良方 如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响。 　　因此，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。 　　哺乳期妈妈平衡膳食5注意 　　注意1、对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。 粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶25

　　在产后6个月内，母体 荷尔蒙会迅速恢复原有 状态，同时新陈代谢 速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥 最佳状态，所以产后6个月可说是“减重 黄金时期”…… 　　一般来说，产后肥胖 定义与一般人肥胖 定义并无不同，通常医师或是 营养 师建议，怀孕期间以增加11公斤 体重为原则，怀孕前体重较轻 妇女，所增加 体重应该稍多一些;体重较重 妇女，则不要增加太多 体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间 体重增加少于所建议 体重，产后体重平均会增加4.1公斤;如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤;怀孕期间增加 体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。 　　产后减肥如何把握好时机 　　1、月子期间不可减

产后补钙功课不能停止! 　　服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢? 　　从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。 　　2.注意从食物中摄取补骨营养素 　　食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。 　　强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。 　　3.选择清淡的饮食&md

多喝水 你一天的喝水量都达标了吗？喝水这个方法虽然很简单，甚至被很多人调侃说，水包治百病，但喝水真的是一个好方法，尤其是白开水，它能加快身体的新陈代谢，让体内垃圾尽快排出去。不喜欢白水的准妈妈还可以喝柠檬水，加点蜂蜜，味道甜甜的，也很不错。另外，煮一锅银耳冰糖梨水，看着好，喝着感觉会更好，它们都能抑制感冒的症状。 热水泡脚 热水泡脚的时候，脚上的血管就会扩张，血液快速的从从头部流向脚部，脑充血的症状就会减轻，头痛也自然会消失，还能退热哦，准妈妈每次最好泡脚15～20分钟。 服用中药 大家都知道，中药是没有多大的副作用的，感冒的准妈妈们可以在中医师的指导下，服用一些中药，然后慢慢调理。 按摩头部 按摩一下头部能很快解决头疼的问题，头部的太阳穴是按摩的重要穴位，准

中国女性对于肌肤老化问题，普遍存在着误区。在中国女性对肌肤问题的关注度调查中，“肌肤纹路”排在前3位，而“肌肤松弛”却排在第22位。知名化妆品牌兰蔻的美容专家认为：“事实上，肌肤是先松弛，后有纹路产生的，所以女性朋友更应该注重预防肌肤的松弛现象。” 那么，应该如何对抗肌肤松弛现象呢？美容专家认为，“抗老＝重塑轮廓＋抗皱紧肤”，从心理学角度上说，美丽的容颜也是一个人个性的体现。这与兰蔻所倡导的“面由心生”的“提升面部轮廓，而提升精神状态”的概念不谋而合。兰蔻的明星产品塑颜紧致系列，就是将最新的抗皱紧肤技术融入其中，为面部带来三维立体提拉的效果。 除了使用护肤品以外，一些面部按摩和面部小操也可以起到提升面部精神的效果。例如兰蔻的三维提拉小操，就是

产后抑郁么?是这样的么?新妈咪产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。研究发现，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。 　　研究表明，大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题，妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响，而且使他们的慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病，甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。 　　产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受： 　　产后忧郁：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。 　　产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲

在严寒的冬季，要达到健康的目的，锻炼者应该注意些什么呢？ 国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长李旭坤对记者说，科学锻炼主要应把握“三原则”，即身体力行，循序渐进，待之以恒。 冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。 第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤

　　新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。这是继宫内发育之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段。此时的小儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗，否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。 　　可见，女性做月子既关系到产妇自身的康复，又关系到新生儿的健康成长。所以家庭、社会都应予以关注，创造一个良好的休养环境，形成一种欢乐、和谐的气氛。 　　月子里要注意的问题 　　1、环境： 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时

产妇在生产后的第一个星期出汗较多，尤其在睡眠时，常常会把衣服、被子浸湿，医学上将这种生理现象称为“褥汗”，7天左右会自然停止。一般来讲，每个产妇都有褥汗。中南大学湘雅医院产科主任伍招娣介绍说，所以很多老人特别强调月子里不能吹风，要“捂”，否则容易感冒和感染。 伍招娣说，这些看法也是有一定道理的，中医就将产后归之为“虚”，但产后的大出血等现象，身体抵抗力更为薄弱，加上大量出汗，更要特别注意保暖，防止受凉、感冒。因此，产后褥汗的护理非常重要。;伍主任建议，产妇要常用干毛巾擦汗，及时更换衣物，保持洁净干爽。洗澡时要注意房子温度，不要直接吹风。应该注意定期通风，保持室内空气新鲜，对产妇和孩子都有好处。谢明霞

　　争论一：刷牙还是漱口? 　　小优：生产前我就去母婴用品店买了专门给产后坐月子妈妈刷牙用的牙膏，还有软毛牙刷和孕妇漱口水。婆婆说产妇一个月不能刷牙，我估计我得馊了，天天大吃大喝，一张嘴还不把小宝贝给熏倒? 　　婆婆：月子里越邋遢越好，不要瞎折腾，去用什么孕妇牙膏，漱口水，会着凉的。她这会儿去用什么软毛牙刷刷牙的话，将来年龄大了，牙齿就会松动掉光，麻烦着哩。所以最多用温水漱口，还不能太频繁。 　　点评：坐月子期间，新妈妈们都是要大吃大补的，所以进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，会发生口腔疾病呢。所以呀，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： 　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，

　　 　　由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。 　　产后腕关节痛 　　刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。 　　自我按摩治疗： 　　1.用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。 　　2.用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。 　　3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。 　　4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。 　　平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。 　　产后腰痛 　　由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。

　　产后恢复饮食很重要，那么产后坐月子该吃些什么才对更好的恢复呢? 　　1.加强蛋白质摄取 　　食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后抑郁症的发生。 　　2.加强维生素B的摄取 　　五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 　　3.加强必需脂肪酸摄取 　　必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要

原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。　　制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；　　(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；　　(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。