“吃”是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？ 　　在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄胖，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，在现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念。 　　　　Lesson 1 　　　　月子里的饮食误区 　　　　误区一产后体虚多吃老母鸡 　　产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。 　　　　误区二为了早产奶，产后马上多喝汤 　

　　男女肥胖者储存脂肪的方式有所不同，女性的脂肪除了部分储存于腹部周围，更多的是储存于臀部和大腿之中。而男性的脂肪大部分储存于腹部，以致大腹便便，俗称“将军肚”。　　一、"将军肚"对人体健康有何危害？　　美国科研人员认为，男性腰围与臀围比值的最高限度应为0．85-0．9，超过了这个限度，很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。采用腰围与臀围比值法来预测心血管疾病方法简便，它与血压和胆固醇指标一样，可以作为心血管疾病的晴雨表。　　导致男性"将军肚"的根本原因在于：　　（1）腹部肌肉松弛。　　（2）腹部脂肪层过厚。　　现代医学研究发现，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转

据《家庭保健报》报道，经常有胃痛、腹胀的女性，如果经过常规的治疗没有改善的话，就需要注意了，这可能是卵巢癌在作怪。 　　卵巢深藏于骨盆内，这个特殊的位置有很多大血管和淋巴，血供非常好，这也为癌细胞“游走”提供了便利条件。而胃部、腹部都是食物消化吸收的主要场所，营养丰富，癌细胞很喜欢“游走”到这里，所以有的卵巢癌患者在早期会出现胃部和腹部不适。 　　另外，与其他妇科肿瘤相比，卵巢不仅血供丰富，周围还有许多淋巴管，因此转移速度非常快，等到中晚期即便是手术，术后复发转移率也很高，所以早发现肿瘤，对预后十分关键。 　　特别是有卵巢癌家族史的女性，如果胃痛、腹胀超过半个月，最好先去医院做胃镜等相关检查，排除了胃肠道病变后，应进行妇科检查，以排除卵巢癌的可能。

肌肤年轻不打“褶” 　　轻薄型保湿粉底　消除疲惫和瑕疵 　　预计减龄6岁 　　不要因为痘印、斑点、肤色不均，就只锁定质地较厚的粉底液。粉底越厚越不透气，还容易导致皮肤变干。一只轻薄保湿的粉底不仅能让肌肤散发出健康的光泽，其滋润成分能让妆容更服帖。 　　瞬间抚平细纹　肌肤年轻不打“褶” 　　预计减龄6岁 　　最容易暴露年龄的就是细纹。好在科技发达，即使平时保养不够到位，也能借助神奇的瞬间平纹产品，消除细纹。还有一个简单但并不是很持久的方法就是备一支口者喱状的眼胶，在脸上出现小皱纹的时候，轻轻涂抹一些就ok了 　　膏状腮红　打造红润气色 　　预计减龄5岁 　　由内而外散发出的红润气色是你看上去年轻至少5岁的关键。相比粉质腮红，膏状腮红质地更滋润，贴

　眼袋会给人以衰老的印象，而且影响美观。此外，过度膨出的眼袋，可以将下眼睑推向内翻，引起倒睫、流泪。久而久之，造成视力下降。所以要及早预防眼袋的形成，防患于未然。 眼袋是怎样形成的？ 　　 1) 生活不规律，烟酒过度或经常熬夜、睡眠不足。 　　 2) 长期从事文字或计算机等用眼过累的工作。 　　 3) 屈光不正而佩戴的眼镜又不合适。 　　 4) 减肥过快使面部皮肤松弛。 　　 5) 化妆方法不当，画眼线时牵拉下眼睑用力过大或有经常揉眼睛的坏习惯。 如何预防和去除眼袋？ 　　 1) 改正生活中的上述不良习惯，看书时间不要过长，保证充足的睡眠。 　　 2) 工作时每2小时休息数分钟，闭目养神

保湿面霜——缓解寒冷干燥 　　症状：总是感觉脸紧绷绷的，面部肌肤干燥脱皮，肤色暗淡没有光泽，眼角有细小干纹出现。 　　抗老面霜——对抗冬季老化 　　症状： 眼角额头等处的表情纹变明显。肌肤的弹性变差。皮肤摸起来柔软但是不够紧绷。下巴和脸颊有些松弛。 　　焕彩面霜——点亮暗淡肤色 　　症状：虽然刚洗过脸，但却好像没洗干净似的。眼角、鼻翼两侧颜色明显灰暗。脸色很差，即使前晚睡得很足。一定要涂很多的粉底才能让脸色看起来精神。 　　保湿面霜——缓解寒冷干燥 　　专家分析：随着冬季到来，气温与湿度节节降低。要知道，气温每降一度，肌肤皮脂分泌量会下降10%。如果此时没做好保湿的基础保养，一个冬天里，除了肌肤干裂与敏感状况频频出现，细纹与皱纹也纷纷前来拜访了。若要保持肌肤水嫩平滑的最佳状态，一款保湿面霜至关重要！

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 　　首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 　 1、维他命A 　　缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 　　2、维他命E 　　维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气

产妇自胎儿及其附属物胎盘娩出到全身器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态，一般需要大约6～8周的时间，这个时期称为产褥期，通常叫“坐月子”。产妇做好这段时间的保健，不仅关系到身体的正常恢复，而且对新生儿的生长发育亦有密切的关系。 　　因此，应该对正常产褥期生殖系统有哪些变化有所了解。 　　产妇产后生殖系统变化最大，它包括子宫的复旧、子宫颈变化及阴道的变化。 　　胎儿、胎盘娩出后，由于子宫肌肉的收缩产生的缩复作用，使子宫体积明显缩小，胎盘剥离面也随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复，直到恢复到没有怀孕时的状态。一般而言，需要5～6个星期的时间，这个过程称为子宫复旧。首先当胎盘娩出后，子宫即收缩至胎儿头大小，呈前后略扁的球形，质地较硬，宫底位于脐耻中点或稍高处，产妇可自行在脐下l～2

许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，即便在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有暖过来。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这是众多女性应该注意的一个问题。　　谨防“寒从脚下生” 。许多人都有脚凉心紧的感觉，因为脚的脂肪含量少，而且人们早已习惯于穿鞋袜，所以抗寒能力较弱。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总血液量的50%集中于下肢，如果受凉会使双脚的许多毛细血管紧缩，使正常的血流量降低。俗话说：“十病九寒”、“百病生于气”。在中医临床中，绝大部分疾病是由寒引起的。寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气

怀孕末期随着子宫快速长大，孕妇整个人的重心会往前移，致使腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手部的酸麻无力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。 　　怀孕时，腰背疼痛的种类很多，有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背侧，特别是站立太久、走路或提重物后，会较明显。 　　要减轻腰部的负担，建议站立时，别提太重的物品，变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷，尽量不要爬楼梯，蹲下来抱重物时，要特别注意不要立即站起来，避免受伤。怀孕时，适度控制体重增加，避免过重，长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。 　　此外，也可通过增强腰背肌肉的运动，减轻腰痛问题。步骤一：四肢跪下

受访专家：朱韪，北京中医医院针灸科副主任医师。擅长治疗肥胖及内分泌疾病。　　出诊时间：周一～周五上午，出诊地点：北京中医医院针灸科　　似乎有这么一种约定俗成的规律：每到烈日炎炎的夏日，便成了爱美人士扎堆儿减肥的旺季。而记者近日在北京中医医院采访时，针灸科副主任医师朱韪向记者指出，减肥的理想时间应该是冬季。　　朱韪向记者介绍，在他的门诊中，许多将要做新郎新娘的人，因身材过胖，难以穿进新婚礼服而前来减肥的人不在少数。不难想像，导致盛夏出现减肥高峰的现象不外乎夏季人们衣着单薄，体形容易“显山露水”而影响美观。相反，由于冬季寒冷，一方面因穿衣增厚遮住了臃肿的体形，另一方面因穿脱不便，所以许多人便放弃了冬季减肥的治疗，无形中便形成了“春夏减肥，秋冬停止”的现象。　　冬季为何适合减肥？朱韪说，人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪

女人们总是满怀希望和斗志，妄图与时间斗、与天斗，把自己的青春多留一些在自己身边。那么就让我们来看看，除了熬夜、抽烟、喝酒、不健康的生活习惯之外，还有哪些事儿，是会让我们迅速变老的。　　 1.过分怀旧 　　那些总是说“想当年我……”的人，总是要比其他人显得老一点。这其实是一个心理暗示问题。只有把自己看老的人，才会做一副倚老卖老的样子。但这个问题是，你老这么着，大家就会以看一个有着许多历史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常强大的力量。 　　2.桑拿 　　女人总是很宝贝自己。工作那么累，压力那么大，总得对自己好一点。这桑拿，能排汗排毒，蒸完之后觉得身轻如燕，还能起到了减肥的良好效果。所以，隔三岔五去做个桑拿，也是现在

据《自然医药》报道，美国科学家首次公布研究结论指出，压力能刺激卵巢癌癌细胞生长，甚至加速癌细胞扩散速度，因此长期受压的女性更容易患卵巢癌。　　来自美国得州大女性更容易患卵巢癌。 来自美国得州大学癌症中心的科学家表示，他们发现了慢性压力与癌症生长的关系。结果发现，由压力所产生的压力荷尔蒙能与卵巢癌癌细胞的接收机制接合，继而增加癌细胞的血管新增，让癌细胞加速从病人身体吸收养分增长，再继续在病人体内扩散。所以，一旦女性长期生活在压力之下就更容易患上卵巢癌。

　　产妇在经历了怀孕的期待及阵痛分娩后，在月子期间，享受初为人母的喜悦同时，却常常忽视了产后检查。 　　郑州市妇幼保健院的产科医生提醒产妇，重视产后检查，通常可排除以下常见疾病： 　　子宫收缩不良：是指子宫无法依正常的形态恢复，仍停留在肿大的状态，原因是由于胎盘碎片的残留与感染。此外，产妇如在产后一直有恶臭分泌物及背痛现象，也是子宫收缩不良的早期征兆。 　　产后感染：常见的有子宫炎、子宫内膜炎。早期的产后感染局限在子宫腔，到中后期，会通过淋巴液及血液蔓延为腹膜炎或骨盆结缔组织炎。产后感染的初期症状有下腹疼痛、背痛、发烧、恶心等。后期则可能出现寒战、无力、嗜睡、子宫出血等。 　　血栓栓塞：1%自然分娩的产妇及2%剖宫产的孕妇，会发生血栓栓塞疾病。虽然这一疾病也可能发生于产前，但是一般仍以产后为多，被视为产后合并症之一。 　　精神疾病：很多不同类型的精神

　到了冬季，这些发生在手部的问题会加倍扩大，原本滑嫩的手变得像枯树枝一样，要做到全面护理还要有针对性地循序渐进，才能达到深层保养。 　　手部尤其是手背皮肤皮脂腺较少，在干燥寒冷的冬季要全面护理，循序渐进达到深层保养。 　　基础 　　护手霜+护手操 手部按摩促进营养吸收 　　护手霜 　　护手霜是每个冬季最基本的护手必备品，属于基础秘籍。根据不同工作性质和不同活动空间，可以选择不同功效的护手霜。 　　办公室白领：因为长期处在空调房并与电脑持续接触，手部既干燥缺水又遭遇近距离辐射(尤指笔记本电脑)，所以高度滋润保湿成为首要环节，应选择富含草本植物或藻类萃取精华的“保湿型”护手霜。 　　居家主妇：由于过多接触清洁剂、洗洁精、皂液等碱性物质，

动辄一两百块的面膜让??吃不消？M型社会大趋势，Buy家女享乐主义帮??找出最好用又便宜的超值面膜！精选N种每片80元以下的超值面膜让你选个够！ EasyCareQ10酵素活力紧致亮白面膜 日本开架品牌，5片 参考价78元 2005年日本最新、最IN的流行抗老化、让肌肤Q嫩、紧致的新美容元素--独特辅酵素Q10，其全名是Coenzyme Q10(Co Q10)，是一种能使肌肤健康年轻的天然辅酵素，在身体都可发现，可让肌肤紧致平滑、帮助暗沉肌肤唤回雪亮柔白的透明感，同时恢复迷人光采！ 精选试用大队试用心得： 试用者：锦莹，28岁，中偏干肌肤，最想改善肤色不均及黑眼圈情况。 这款面膜一敷上去，感觉很舒服，不黏不腻的，而且，精华液的保湿效果也不错，特别的是，包装上没有特别强调美白效果，但是我倒觉得美白的成效蛮明显的

　　指甲龟裂时多喝牛奶　　　　营养不良时，指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食物，以补充钙质、胶质的营养。洗碗筷时，切记戴上橡皮手套。平时亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、润泽。　　　　早吃水果如黄金　　　　水果是美容、健康的圣品。因为水果本身内含酵素，如想让酵素直接在身体中产生作用，最好考虑食用的时间。早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值；中午才吃，就只能等于银；至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。早餐吃水果，效益显著，而且更可口，餐后吃水果又可帮助消化，好处不胜枚举。　　　　睡前一杯水有助于美容　　　　上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。　　　　入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力　　　　沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加

整天坐在办公室,一坐就是几个小时,不起身,稀松平常，活动非常既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。 1、仰卧举臀 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。 2、俯卧抬肩 动作过程：俯

　　【小米红糖粥 】　　原料：小米100克，红糖适量。　　制作方法：将小米淘洗干净，放入锅内，一次加足水，以旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。食用时，放入适量红糖搅匀，盛碗即可食用（注意不要加碱，因为碱会破坏小米中所含的水溶性维生素）。　　【木耳粥 】 原料：大米100克，黑木耳30克，配料：食盐和水等适量。　　制作方法：拣去大米中的杂物，洗净，用开水把木耳泡软后，洗净、去蒂，把大朵的木耳撕成小块。把锅置火上，放水烧开，倒入大米，用旺火煮开后，改小火熬煮30—40分钟，至米粒涨开，下木耳拌匀，以小火继续熬煮5—10分钟，至米粒开花、汤汁粘稠即成。也可改用银耳，即为银耳粥，食用时可加适量糖。　　【海带粥 】　　配料：熟猪油25克，食盐和葱花等适量。　　制

女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120?140次的速度，一个小时就可燃烧掉600?1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。 也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。▲