妈妈的姿势

在开始喂奶前，要让自己感到舒适，只有人放松了，乳汁才能顺畅地流出。坐在床上、摇椅或扶手椅上是比较方便的姿势。靠枕很关键，放一个在背后做支撑，再分别在大腿上和胳膊下面各放一个支撑宝宝的身体。 你也可以买一个专门的喂奶枕头。如果你坐的是椅子，可以在前面放一个 脚発，这样可以抬高腿部，背部和手臂也就不用太紧张。

宝宝的姿势

开始时，不要给宝宝穿太多的衣服(可以干脆不穿)，便于皮肤接触。 宝宝很困时，给他脱掉衣服，让他不会睡着，也能够更好地吮吸。接着按照以下步骤给宝宝调整姿势:

1 .把宝宝抱在怀里，给他做一个 “巢” 让他的脖子枕在你的臂弯处, 背部靠在你前臂上，屁股托在你手里。

2. 把宝宝的身体整个翻过来，与你面对面。他的头和脖子应该是直的, 而不是向后仰着或歪向一侧。宝宝应不费力气就能够到乳头。(你试试头歪向一边再喝口水，也可以试试头后仰的时候喝水。这些都没有头部自然伸直舒服。)

3. 把宝宝抱到你的胸前，可以用一个枕头垫在大腿上，或者面前放一 个脚凳。用你腿上的枕头支撑你的胳膊和宝宝的体重。如果一味靠背部和 手臂的力量抬着宝宝，你会觉得很吃力。如果宝宝抱得太低，他就会拉扯 你的胸部，导致不必要的疼痛。把宝宝抬高，靠近你，而不是你弯腰去靠 近宝宝。把宝宝乱动的手移开。你把他整个转过来肚子肚子时，把他的手 放在你的腋下。如果他的上臂还不安分，你可以用抱着他的那只手的拇指 压住它。

4. 当你把宝宝的手臂放好时，让他整个身子贴着你，肚子对着肚子。 这个基本的姿势叫做摇篮式抱姿。如果宝宝是早产儿，或很难含住乳头, 试试用橄榄球式抱姿。

乳房的准备

1. 可以用温毛巾热敷下乳房，注意避开乳头和乳晕。温度也不要太高，40-45度就可以了;

2. 喝些热水或者热汤，可以帮助你更好的下奶;

3. 先用手挤几滴乳汁，湿润乳头;

4. 拇指在上面，手掌和4个手指在下面托住乳房。接着手往后捋，盖住乳晕的手指也随之后移，乳晕部分露出来——这是宝宝贴过来吸奶的地方。

5. 如果你的乳房较大，可以用一块毛巾卷起来放在乳房下面支撑重量，这就不会拉扯宝宝的下顎，把宝宝累着了。