瓜子是一种好吃而又有营养的小零食，适量的嗑点瓜子可以生津，健胃，消食。有食欲不佳时，嗑点瓜子能够帮助消化，而有的宝妈在闲暇时候喜欢嗑嗑瓜子，那么一岁宝宝能不能吃瓜子呢？
一岁宝宝乳牙还未长全，咀嚼吞咽功能也并非十分完善，而瓜子其颗粒较小且较硬，若喂食一岁小宝宝吃瓜子，极有可能因无法很好的咀嚼，而出现囫囵吞咽现象，这就有增加吸入气管或粘附在食道的危险，如果情况严重可能会危及宝宝生命，所以一岁的小宝宝不能吃瓜子。
宝宝一岁时虽然能够吃很多种类的食物，但作为家长应该掌握以下原则：首先食物一定要有营养和好吸收，尽量的不要吃过硬的食物，应该软硬适中，同时要以流质食物为主，以咀嚼食物为辅。
主食要保证其中含有的蛋白质含量丰富，比如适量的让宝宝吃些鸡蛋，瘦肉，鱼肉，虾肉等，这些均属不错的辅食种类。同时还要增加一些含有维生素丰富的果蔬食物，而且此阶段若已断奶，也要添加三段配方奶粉喂养，以保证体内摄入营养均衡，促使身体健康发育。
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