三餐外的小点，零食究竟如何吃

     发起人：小马同志

　　小时候，我非常喜欢吃巧克力豆。那时候是那种硬纸桶的，巧克力豆放在里面，摇起来有清脆的响声。我很珍惜的每天只吃几粒，于是响声就由稠密逐渐变得稀疏，直到消失。现在还记得那时吃零食、吃糖果的巨大幸福感。

　　但是我的牙齿，呵呵，也受到了影响。龋齿。

　　我曾经发誓，不给孩子吃零食、吃糖果。但是，最后还是没有忍住。当苗苗嘴里噙着巧克力豆时候，那种甜蜜的满足的微笑，那种发自内心的幸福，令我想起自己的小时候。

　　我很容易就能够满足孩子这种小小的幸福，而且，看到苗的表情，我也很享受的。但是我又不敢多给她吃，怕有害。于是在矛盾中，我总是一边把零食给了她，一边在后悔自己没有原则。不知道其他的妈妈门怎么处理这个问题？

　　tjrj1975：

　　那要看什么零食，比如糖、饮料之类的，我尽量不给睿睿吃，能控制到多大是多大。
　　比如糖，在睿睿1岁10个月上幼儿园之前，没让她吃过，但幼儿园老师会给，所以现在当睿睿要糖吃的时候，我会小小的满足她一下，因为她已经知道糖好吃了，也知道要了，我现在能控制的也就是量的问题了。
　　饮料方面，乳酸饮料已经被姥爷破了戒了，因为姥爷看我在睿睿一岁时给喝的酸奶，他以为乳酸饮料也可以喝，就买给睿睿喝了，所以，乳酸饮料我现在也是控制量的问题。除此而外，别的卖的饮料如可乐之类的睿睿还没尝过，我也不知道能控制到什么时候。

　　柳林风声：

　　仔细研究过钉钉的零食，大厂家出来的东西也加了很多添加剂！
　　可是不吃零食，孩子哪里受得了啊！也不能抢走了孩子的快乐啊！并且邻居孩子一起玩的时候，会相互给一些零食，不要也不好。可是看到那些乱七八糟的东西，真是烦死了。
　　我很惋转的提醒他们，不要饭前拿零食，不要拿果冻，不要买不健康的食品。可那是人家的孩子，人家爱怎么样怎么样。总不能不让钉钉跟小伙伴们一起玩啊，一个孩子够孤独的了！
　　现在我换招了。
　　零食用炸小鱼、土豆泥、炒黄豆芝麻、煮毛豆、花生等等。拿出来全院子小朋友分享，看到小朋友们一起抢着吃，这样钉钉觉得这些也是零食。别人给零食的时候，让钉钉可以拿着玩，但不能吃。并且每次告诉钉钉不能吃的原因，虽然她听不懂。回家后给马上奖励，几次后，钉钉对零食的抵抗力强多啦。
　当然普通零食还是要准备一点的，吃过饭后，可以吃一点。有时候又想，是不是我太过敏了呢？别的孩子吃零食，不也很正常么？
寻梦园：

　　小时候，爸爸基本上不让我吃零食，因为他怕我将来嘴馋。每次看到别的孩子拿着各种零食，的确是很馋的。
　　长期的限制，后果就是上了大学以后，我可以自己掌握生活费了。于是我会偶尔买点儿零食，请同学吃，但是自己很少吃。不知道为什么已经缺少吃零食的欲望了。工作后，每周都会买一些零食，请同事吃。每次丁爸都说我只会买，却总是忘记吃。他不知道，我并非是忘记，而是把买零食当作一种心情，一种对自己的补偿。
　　我想，可以尽量告诉他，哪些零食最好不要碰，哪些是偶尔可以吃的，哪些是对他有好处的。慢慢的他就会习惯，会有自己的分辨力。但是不要绝对禁止，因为这个也无法完全禁止。有时候限制的太严，反而会让孩子产生好奇心、逆反心理的。
　　最近在《父母必读》上看到关于完美饮食的一篇文章，其中提到一点，零食也是小孩子之间的话题，是小小幸福感的来源。这些父母们挡也挡不住。而且如果孩子的饮食被大人过分地限制，当他看到自己无法和别的小朋友吃一样的食物时，在心理上会造成对别人的疏远。所以，即使你认为有些食物对孩子的健康无益，但还是应该以开放的态度指导他们去选择健康的食品。认同并尊重他们的选择。多给他们一些自由选择食品的权利。一个从小能够自主作出选择的孩子，将来更有可能拥有健康、丰富的生活。

　　MOONの宝宝：

　　这个阶段佳宝还不会自己找零食吃，而我是从来不给佳宝吃零食的。等他会找零食吃，知道零食好吃时再和他讲那些可以吃那些不可以吃也不迟。
　　我不怎么喜欢吃零食，所以我想佳宝也没有太多的机会和零食打交道的。

　　萱宝宝妈咪：

　　我让她随便吃，然后告诉她原则，萱宝吃零食这点我觉得她自己掌握的分寸不错！

　　泰仔妈：

　　猪仔仔上幼儿园以前我基本不会给零食他吃。上幼儿园以后，老师会给他吃的，因此，家里也有了山楂饼，不过其他的零食就没有了，即使有时侯买回家了，也会藏起来不让他吃。不过，我自己会做一些果冻、饼干、果仁之类的东西给他吃。

　　翘妈：

　　翘翘对零食的欲望让我恐怖！
　　特别是糖，如果我不控制她，她能够一下子就吃掉一袋子。曾经，我对她吃零食不加控制的，像萱妈说的，告诉她原则，但后来，我发现，她对零食根本就没有控制力。
　　比如，她上火了，嘴里长泡了，她还是忍不住要吃糖，如果我不把糖藏起来，她会偷偷地拿去吃了，吃完后，再喊嘴巴痛。可过一会儿要是看见了糖，还是会要吃的。
　　再比如，我跟她说：饭前不能吃零食，但如果她看见了就会吃的，除非我把零食拿走了，她没看到了。所以，我只好对她的零食加以控制。
　　但我又发现，我越是控制，她越是对零食没控制力了，只要一看到了就想吃。带她去做客时，也是只顾着吃零食的。　

　　零食是美味也是营养
　　科学给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查中发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要算途径之一。

　　零食也让人头痛
　　贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。有些父母对孩子偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食代替主食的现象。专家指出，零食不是不能吃，但一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择，以高营养、低糖食品为宜；三是时间要合适，应在两餐之间，睡前不可吃零食。
　　专家意见
　　好网专家郭志平（上海营养学会理事）：
　　零食，顾名思议是零星的小点食物。正如上所说，科学给孩子吃零食可以补充正餐以外的营养，帮助孩子更好的成长。但是吃零食也有一个原则：
　　1岁以上的宝宝，通常在三餐之外还要补充两点，这个两点就是孩子们所必需的零食补充，可以给他吃些牛奶、小饼干或蛋糕之类富含有营养食品。
　　但如果，在两点之外再给孩子吃其他的食物，那就并不太适合了，糖果虽然甜蜜蜜是宝宝们的最爱，但是多吃利少弊多；而现在孩子们追捧的果冻、膨化食品等也不宜做为零食给孩子多吃。
　　别说是孩子，就是大人也逃脱不了零食的诱惑，对于正在生长发育阶段的宝宝来说正确选择零食，适当吃零食非常重要。