共7节课，每节课30分钟左右，经前7天，每天一节课。

经期前一周的练习主要以脾胃经络的疏通配合上肝胆以及肾膀胱经络的疏通。

分为量多和量少的练习，根据个人情况选择。

量多：共5节课，练习5天，每天一节课，每节课30分钟左右。

经中时间长的，可循环练习.

量少：共5节课，练习5天，每天一节课，每节课30分钟左右。

经中时间长的，可循环练习。

经后练习：共5个视频。练习5天，每天一节课，每节课30分钟左右

原理：脾胃为后天之本，气血生化之源。女子以血为主，人体摄取食物之后，才能转化为气血，再成为经血，为月经的发生提供物质来源。

身体的运化环节由脾来管理，就是我们吃进去的食物，经过我们的脾胃消化与吸收之后，变成了营养的精华，所以是所有的血液的来源;若是胃中营养物质旺盛，而脾施行运化之职责，气血充足，进而下注冲任经脉，血就可以下注入子宫，就是我们的月经。

脾还管理着人体的血液，脾统血液，能控制血液运行而不致散逸外泄，让血在正常的情况下按照正常的周期，正常的规律来运行，脾的气血化源不足，可致月经量少、延期、甚则闭经；脾不统血，血不归经，则可致崩漏；

经期中的练习主要以肝经的疏通，配合脾胃经络和肾膀胱经络的疏通。

原理：肝脏的气化循环与维持子宫的健康有着密切关系，若肝脏有病变，罹患子宫病变的几率也会提高。“女子以肝为天”，肝藏血，主疏泄。

肝的疏泄功能，调畅全身气机。肝气郁结会导致血瘀，会导致行经不畅，痛经，闭经等，还容易生成子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生等，每个月的经血就会靠肝的疏泄作用排出，所以月经的规律性与肝有关。

肝的藏血功能，如果肝不藏血，可表现为月经量多，崩漏等，如肝血不足表现为血虚，容易引起月经量少，色淡，闭经等，肝气郁结，常可引起月经不调等

经期过后的一周我们主要以肾膀胱经络的疏通为主，提升身体的肾气

原理：肾主藏精，肾为先天之本，人的生长发育和生殖主要依靠肾所藏之精，肾精必须化以为血，藏之于肝，注之于脉，才能转化为月经。

肾主生殖的功能 “命门之火”， 命门火衰时，生殖功能也会随之而衰退，大多数的女人在生理期时，都会有手脚冰冷现象，多半与肾气不足有关

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中国人力资源部高级瑜伽师

国际瑜伽导师认证协会高级空中瑜伽导师

轮瑜伽一级教练

中国肚皮舞协会高级肚皮舞教练

    从事瑜伽教学超过2000小时，从事教练培训工作，跟随王宇，璐霜，王梓涵等各大名师学习流瑜伽，轮瑜伽，空中瑜伽，舞韵瑜伽，阴瑜伽，速瘦瑜伽，理疗等课程，具有非常丰富的教学经验，深受学员喜爱。

    擅长课程：阴瑜伽、流瑜伽、速瘦瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽、肚皮舞。