孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育，子宫逐渐增大，膈肌被增大的子宫抬高，胸腔容积变小，肺脏和心脏受到挤压，使孕妇感到呼吸困难。应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定

现在很多孕妈妈在整个孕期成为了家庭的重点保护对象，不敢动，不敢做任何家务，其实这样谨慎是没有什么好处的，通过合理的运动可以保持身体健康，强健肌肉，增强血液循环，可以将身体体重增长在合理范围内，也有利于胎宝宝的生长发育，让胎宝宝获得更充足的营养和氧气供应，而且有利于将来的分娩。但是

孕早期由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产，因此这个阶段的孕妇应该注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。

妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。

准妈妈在怀孕后行动都会非常谨慎，怀孕早期为了宝宝更扎实些，准妈妈们一般在前三个月不做任何运动项目，但是从怀孕的第4个月开始到第7个月之间，准妈妈要适当的运动，促进身体的血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿健康发育。适合准妈妈的运动有哪些呢？

孕妇进行体育锻炼可以有利于母婴的健康和下一代的优生，但运动强度需要注意。我们都知道孕早期和孕晚期都不适合激烈的运动，可以散步，打太极，那么孕中期可以做什么运动呢？孕中期因为吃的多且要控制孕期体重，可以适当运动，可以打乒乓球，排球，跳舞等运动。

孕晚期，胎儿增长迅速，准妈妈行动不方便了很多，因此，运动量要减少了，只做一些简单的家务或散步运动即可。

很多孕妇或许会担心，在孕期减重可能对胎儿不利，下面就给大家推荐孕期减重方法，减大腿和臀部最有效哦。

孕期运动也是很重要的，孕中期开始，妈妈们运动起来一定要格外小心了，因为孕中期运动可以帮你减轻背部的疼痛和缓解压力，提高睡眠质量。下面我们就来看看孕中期，准妈妈们该如何做运动吧。

现在的准妈妈不应再是体态臃肿，步履蹒跚，而是时尚健康，充满活力的漂亮女性。选择适合的健康运动，并坚持练习，可以让整个孕期孕妈妈更快乐更健康。