儿童跆拳道教学视频    第10集    跆拳道基本腿法

标签: 跆拳道运动兴趣爱好

简介:
跆拳道是以腿部为主要攻击的一种运动,优美潇洒的腿法被世人称为踢的艺术,跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端,对人体的柔韧性,大脑反应的灵敏性,身体运动的稳定性都有很高的要求,下面我们就为小朋友们介绍几种最基础的腿法,打好基础在深入学习。
跆拳道基本腿法教学:
1、前踢:实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转,双手握拳置于体侧;同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时,关节向前送,向前顶,小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出,力达腿尖,整条腿踹直。踢击后迅速放松,右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领:膝关节夹紧,小腿放松,要有弹性;往前送,高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部,下颏,腹部,裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时,前踢动作就变为前蹬动作,动作方法要点相同,只是脚的形状发生了变化。
2、侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前蹬伸,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时大小腿,膝关节夹紧;踢出发力时头肩,腰,髋,膝,腿和踝成一直线;大小腿直线踢出,原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,肋部,胸部和头面部。
3、后踢:实战姿势开始,转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起,右脚贴近左大腿,两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直,右脚自左大腿内侧向后方直线踢出,力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回,成实战姿势。动作要领:起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长,用力延伸;转身,提腿,出脚动作连续一次性完成,不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部,腹部,裆部,胸部和头面部。
4、下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿伸直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击,一直到地面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高,往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶,脸部和锁骨。
5、勾踢:实战姿势开始。右脚蹬地重心前移,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度,右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线,顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打,顺鞭打之势上体右转,右腿屈膝回收,右脚落回原处,成实战姿势。动作要领:提膝,伸直,右侧屈膝鞭打动作要连贯快速,没有停顿;击打点在体前偏右侧,以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡,踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。
6、后旋踢:实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,身体随之右转约90度,两拳置于胸前。上体右转,与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起,右腿继续向右后旋摆鞭打,同时上体向右转,带动右腿弧形摆至身体右侧,右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领:转身旋转,踢腿连贯进行,一气呵成,中间没有停顿;击打点应在正前方,呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。
适合年龄:
三岁以上

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

你感兴趣的文章

  • 幼儿园孩子应该上兴趣爱好班吗
    幼儿园孩子应该上兴趣爱好班吗 幼儿园小学化的问题,已经不单单是一种社会现象,更是一种趋势,现在不少幼儿园,已经有开设各类兴趣班,甚至有些家长担心,孩子输在起跑线,不报兴趣班会别其他的孩子落下,幼儿园就让孩子投入 “兴趣培养工程”,会不会太早了点?
  • 暑假培训班怎么选?
    暑假培训班怎么选? 暑期马上就到了,五花八门的暑期培训班纷纷亮相。家长该如何给孩子选择暑期班呢?来看看我们给您提高的建议吧!
  • 学龄前儿童运动适量就是健康
    学龄前儿童运动适量就是健康 学龄前孩子学习各项“运动”都应该跟他自身的身体发育相关联,家长不应该过于心急,学习的事情不宜太超前,宝宝的优秀不在于他有多少“才能”可以展示,他本身的每一个细微的变化都应该值得你高兴。
  • 选择暑期培训班有什么禁忌?
    选择暑期培训班有什么禁忌? 暑期到了,如何让孩子愉快并学有所得的度过暑假,成为众多家长头疼的问题,尤其是“望子成龙,盼女成凤”心切的父母。那么,怎样选择暑假培训班?选择暑期培训班有什么禁忌呢?
  • 暑假兴趣班有哪些
    暑假兴趣班有哪些 暑期到了,如何让孩子愉快并学有所得的度过暑假,成为众多家长头疼的问题。宝宝学才艺,暑期正当时。来看看专家是怎样建议的吧!