绿豆薏米粥

材料：绿豆、薏米各50克,蜂蜜适量。

做法：将薏米、绿豆淘洗干净,用清水浸泡。锅内加水,以大火烧沸后,放入绿豆、薏米,转为小火煨粥约30分钟。煮至熟烂后关火,待粥温后加蜂蜜即可。

功效：

绿豆可清热解毒,薏米能够健脾祛湿,夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选择。

砂仁粥

材料：粳米100克,砂仁3克。砂仁研末备用。

做法：粳米淘净,放入砂锅,加入适量清水,大火煮沸,小火熬至粥烂粥稠,放入砂仁末,再煮1-2沸即成。

功效：

具有暖脾胃,化湿行气消胀的功效。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀,或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。

冬瓜排骨薏米汤

材料：冬瓜、猪排骨、薏米各适量。

做法：冬瓜洗净，去皮、去籽、切块;猪排骨洗净，斩块，用沸水焯水，焯水后洗净血污;薏米要提前泡一个晚上，用时掏净。先将排骨和薏米放到砂锅里，加水煮开，撇去浮沫，加盖焖20分钟左右，然后下冬瓜继续至材料熟软，调味。

功效：

冬瓜清热利水，消肿解毒，生津除烦;薏米健脾利水，清热排脓，除湿热;猪排骨补充蛋白质，增强免疫力;一款非常好的夏季滋补汤，消暑，祛湿。

大暑湿热体质养生方法

1、四气

中医学认为不同性质的食物对人体有不同的功用。例如：绿豆、芹菜和西瓜等寒凉食物大多有清热作用;而韮菜、羊肉和辣椒等温热食物则大多有御寒作用;至於大米、黄豆、鲤鱼和士多啤梨等平性食物，性质平和，各种体质的人均可进食。

2、五味

不同味道的食物对人体也有不同的功用。

酸味(包括涩味)食物有收敛止汗、止咳或止泻等作用。例如，乌梅、石榴，可舒缓口渴或脾胃虚寒引起的泄泻症状。

湿热体质养生要关注四气五味，只有了解了了适合的湿热体质养生方法才会更好的恢复大家的健康，保证大家的安全，最后实现科学养生，延年益寿。