春节长假期间，女人们不是走亲访友就是出游，回到家还要做各式各样的家务活，照顾一家老小全天的生活，而自己是难得一点点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”自找上门，许多女性出现白天头昏脑胀、疲乏无力、精神不振等症状；而晚上想入睡时，却又睡不着。时间一长容易引起植物神经失调症、神经官能症等。 

      摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律生活外，还可以采取以下五种措施。  
  
      1、睡前刷牙。 
      睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。 
      2、睡前梳头。 
      经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。 
      3、睡前洗脚。 
      睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。 
      4、睡前通风。 
      睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。 
      5、喝杯加蜜牛奶。 
      睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。