精子质量不好吃什么管用？吃什么能改善和提高精子质量？
你好，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。若要保证精子活力高、精子质量好，首先要加强这三种营养的摄入，多吃海产品、鱼肉、瘦肉、禽肉、动物肝、牛奶等富含锌、硒、蛋白质的食物，可以多吃蔬菜水果。
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