现代女性面临着快节奏的生活和不断增加的社会压力，根据研究发现应激状态对女性生育力有负面的影响，处于应激状态的女性会产生更多的催乳素、皮质醇和其他的激素，这将会干扰或阻滞卵巢的正常排卵。应激种类包括外伤、焦虑不安、使人焦虑但并不是灾难性的情景，比如工作中的矛盾等。因此，要想提高卵子的质量，减少应激的发生应成为重点。首先，要从意识上有足够的重视。比如，每天为自己留足够的安静放松的时间，在这段时间内我们可以选择散散步、泡个澡、读一本好书、做专业的放松按摩或是治疗、品一杯让人舒畅的茶、练习冥想等等。或者我们可以为自己制定一个“应激缓解系统”，努力去练习这些缓解应激状态的方法，在发生应激时也能泰然处之、自我缓解。比如每天的计划可包括冥想、深呼吸、针灸。具体计划应结合自身情况量身定做。