最有效的睡前瘦腿运动 七个动作快速消水肿

空中踏单车

先躺下将双腿伸向空中，像踏单车左右腿各踏一下，每天踏100下。

开合跳

先站直身体，双手放在身侧;跳起时，双脚向外，双臂举起;落地时，双脚合埋，双手再放回身侧，每天做30下。

向上侧抬腿

先侧躺下，向上抬起一条腿再放下，每边做20至30下。

剪刀腿

先躺下将双腿伸向空中，向横大开双腿再合上，30下为一组，每天做2至3组。