孕妇在怀孕期间如果不有意识的控制自身体重，就会导致胎儿个头过大，从而造成一定程度的难产，增加分娩时间。一般而言，孕妇在怀孕早期的3个月以内体重增加2公斤即可，怀孕中期，也就是怀孕3-6月和怀孕末期即7-9个月，这两个阶段各体重增加5公斤，是比较理想的。因此，整个怀孕期间体重增加12公斤，是最理想的体重状态。
注意：通常在34周左右，医院都要求由高年医师给孕妇做骨盆测定，这个测定加上医生通过对腹部胎儿形状大小的触摸，以及胎儿体重的估算，就能判定，孕妇是否能顺利的进行自然分娩.如果医生认为，宝宝的体重会超过4公斤(医学上称为巨大儿)，母亲的难产率会大大增加，一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩。
分娩时胎儿要从孕妈的子宫通过产道，在这个过程中，产妇的机体弹性差的话很容易发生裂伤，到时候免不了要在会阴切开一道口子。在没有麻醉的情况下用剪刀活生生的把肉剪开的感觉，那叫一个酸爽。不想忍受这种疼痛，孕妈在产前最好多吃一些富含胶原蛋白的食物，增强产道弹性，有助于顺产。
推荐：如猪蹄、银耳、豆制品、鱼类等。
在这个知识的储备里了解自然生产的产程以及学习有效的呼吸法实现顺产，是很重要的环节.缓慢的呼吸能不可思议地使孕妇情绪稳定，放松，使产程顺利进行.而且集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力，从而减轻腹痛.另外，通过学习呼吸法，可以让准妈妈了解分娩经过，能更加信心十足的迎接分娩.
注意：孕期练习的时候，可千万不要向骨盆底用力哦!只要了解第四产程还有这个动作需求就可以了.
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