进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。 适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳。参加这些项目的锻炼，对环境和条件要求不高，而且既经济又便于开展。 　　健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。 长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。　　踢踺子时，一

　　将大白菜叶片摊平，用酒瓶轻轻碾压，直到菜叶的叶脉呈现网状，绿色纤维呈糊状。 　　然后将叶片覆盖在脸部，每10分钟更换一次，坚持数日，不但治粉刺，还可以美容。

　　据新华社电  美国科学家为急于减肥却苦于效果不明显的人找到了新方法。他们的一项让宠物陪主人一起节食和做运动减肥的新尝试发现，这种宠物帮助胖人减肥的方式能取得良好的减肥成效。　　报道说，负责领导这项研究的芝加哥西北医学院的罗伯特·库什纳医生介绍，他们的研究表明，当人们在寻找减肥的动机和外界的支援时，或许家中养的宠物就是最好的选择。参加实验者每天接受研究人员有关节食和运动的辅导，他们每天散步至少20分钟，摄取的热量不超过1400卡路里。研究人员还为参加减肥计划的狗特别配制了狗粮，并根据“狗脂肪指数”和狗的种类、年龄制定出目标体重。　　结果他们发现，和那些只靠散步和节食减肥的志愿者相比，狗的主人的减肥成绩要好，而且对于他们来说不论节食还是带着狗散步都要比没有狗陪伴的一组有趣得多。总体上说，在头4个月，志愿者们平均减掉5公斤体重，在之

　　很多女性怀孕后，特殊的身体状况使得便秘也“乘虚而入”。由于担心小宝宝的安全，准妈妈们一般都不敢随意用药，以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。那么，孕期女性应怎样解决便秘问题呢？ 　　准妈妈遭遇小难题 　　等啊等，盼啊盼，结婚三年后王女士终于如愿以偿怀上了小宝宝。得知这个消息后，公公婆婆高兴坏了，天天变着花样给儿媳妇补充营养，什么活都不让她干，只让她在家中静养。 　　可没想到的是，这样悉心的呵护王女士还是患了便秘，经常三四天才能大便一次，并且老是感到腹胀。不吃药吧，不能正常排便，吃点通便的药吧，又怕影响到肚里的胎儿，这让王女士十分苦恼。 　　孕妇便秘事出有因 　　据河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏介绍，便秘在孕妇中还是比较常见的，原因在于，怀孕后很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少

    目前，都市中的许多人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行集中健身和去健身俱乐部练习，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。 　　一、双脚勤走路：上班族大部分都骑自行车或者乘公交车上班，统计数字表明，城市中每人每天用于上下班路途大约是1～2小时，因此，可以说，一天工作后，散步的时间几乎没有。那么怎么在一天工作时间中挤出“散步健身”的时间呢?一种全新的健康口号的提出，解答了这个问题——双脚勤走路。 　　双脚勤走路的观念在美国很流行，这是因为走路这个方法既简单又方便还不花钱。通过双脚走路，不仅可以减肥，而且可以起到特别好的健身作用。 　　双脚勤走路的锻炼诀窍在于一个“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我们都要有意

　　历经十月怀胎的憧憬，伴随天籁般婴儿的啼哭声，新妈妈开始了伟大的新历程。然而，在欣喜之余，忽然发现梳子和手上遗留的发丝比以往多了，前发际线开始后退，头发开始变稀，脱发的烦恼不约而至……生了小宝宝，新妈妈怎么那么容易掉头发？ 　　这就是我们常说的“产后脱发”。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关，雌激素水平高时，头发更新速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。“产后脱发”是非常常见的，大约有1/3的妇女在生产4个月后会有掉发的现象，究其原因，大致与以下四个因素有关。 　　激素水平的变化：妊娠期间，孕妇分泌的雌激素较平时增加，脱发的速度也就变慢了，这样一来，头发的寿命就延长了；分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，而新的秀发一时又生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，表现出来

美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。 美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见  运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。 美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。

     阴道出气又叫阴吹。有了阴吹又该怎么办呢？这里就它的来龙去脉简单地介绍一下。       1．产后体虚阴吹大多数发生于产后妇女，特别是多产妇、体质虚弱者，中医属"气血大虚，中气下陷"。       究其发生机理，还得从分娩过程中产道的变化说起。未曾产育的妇女的阴道，虽然形为内宽外狭的喇叭状，但在正常情况下，阴道外面的盆底肌肉与筋膜保持着一定的张力，对阴道壁有提托作用，使阴道前后壁贴合在一起，管腔消失，外阴的两侧大小阴唇闭合，遮盖阴道口，好像两扇关闭的门一样，阻止空气进入阴道内。在分娩过程中，胎儿通过产道，阴道明显扩张而松弛；盆底提托阴道壁的肌肉组织和筋膜断裂，或过度伸张而失去弹性，这样

怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇，即是以往曼妙的身材从此不复再见。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。 　　产后体重的变化 　　据台湾元气早安健康生活网介绍,怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可以马上减轻5、6公斤，在接下来的一个月当中，身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量。 　　简单的说，在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较)，才是我们净增加之体重。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉。 　　为什么产后减重不

 我们人的皮肤基本分为五种： 1、干性皮肤：具有毛引细小，表面几乎不泛油光，极易形成表情纹，尤以眼部及唇部四周最为明显。50岁以上的女性及居住在炎热或寒冷之低湿底气候中的人比较容易有干性皮肤。女性若不保护她们的皮肤免受户外因素的侵害，则极可能会发展为干性皮肤，使皮肤产生紧绷感，缺乏滋润，干燥，粗糙，脱皮，或龟裂，易产生皱纹。 2、中性皮肤：看起来很健康且质地光滑，有均衡的油份和水份，很少有痘子及阴塞的毛孔。夏季时T界部位略为油腻，冬季偏干，随着年龄的增长，会转变为干性。 3、混合性皮肤：看起来很健康且质地光滑，唯在T型区即额头、鼻子、至下巴的区域有些油腻，而两颊及脸部的外缘有一些干燥的迹象。此类皮肤T型区最易产生粉刺、暗疮问题，如加以适当的保养，可以使皱纹迟至较晚才出现。 4、油性皮肤：它的形成是因为皮脂腺分泌过多的油脂，使皮肤油亮，有时在

剖宫产能否保持产后体形？一直都是准妈妈颇为关心的问题。 剖宫产能否保持产后体形? 准妈妈的疑惑：剖宫产创伤小? 如果自己生，说不定会出现阴道撕裂，现在医学这么发达，剖宫产留下的创口很小。 医生解答： 这种说法不完全对。目前从美观角度着想，多数剖宫产采取耻骨上横切口，皮内缝合，疤痕很小，且疤痕往往被生理皱褶或阴毛覆盖，很难被人发现。很多人误认为，表皮的疤痕很小，体内的损伤也很小，其实并非如此。手术的操作是逐层进行的，以横切口剖宫产为例，表面切口长约12厘米，而皮下分离面却有12X12厘米大小，甚至更大，子宫上也有一条10厘米左右的切口。 而顺产分娩,一般仅有轻度裂伤,最多不过在会阴上有较大的切口。由于切口较浅，且局部血液丰富，极容易愈合，创口更小。 准妈妈的疑惑：剖宫产可以保持体形，阴道不会松弛? 朋友说，剖宫产可以保持体形

　　中医根据病因将痛经分为以下四种类型，分别进行辩证施治。　　气滞血瘀 经前或行经期间出现小腹胀痛，乳头触痛，心烦易怒，经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化瘀止痛作用的“得生丹”或“妇女调经丸”等药。　　阳虚内寒，寒凝胞中 经期或经后小腹冷痛，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长等。应服具有温经散寒，养血止痛作用的“益坤丸”、“女金丹”、“艾附暖宫丸”等药。　　气血虚弱 经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色痿黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的“乌鸡白凤丸”、“八宝坤顺丹”等药。　　肝肾虚损 月经干净后1-2日出现腰痉腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的“六味地黄丸”、“加味消遥丸等药”。

    最近，吴君如、蒋勤勤、伊能静等女星，全裸拍摄粉红丝带活动的宣传照片，以实际行动呼吁大家关注乳房健康。 　　2006粉红丝带行动启航 　　吴君如：我有两座珠穆朗玛峰 　　这次为《时尚健康》拍片参与到粉红丝带运动中来，真的是好开心能为公益事业做点“暴露”的事情，毕竟现在有了宝宝，恨不得能多行善事给她当榜样。 　　想起来我和乳腺癌这个魔鬼也还是蛮有缘分的，很多年前拍过一部叫做《朱丽叶与梁山伯》的被人称为异数的爱情片，我在里面演出一个因为得了乳腺癌而被切除掉半个乳房的酒店领班，当时就有朋友提醒我说体会角色的时候千万要当心，不然入戏太深会给自己造成心理阴影，今后可能真的会得癌，不过我只当他们是吓唬我。 我从来都很乐观爱大笑，不懂得给自己找烦恼，这应该也是我没害过什么大病的原因吧。去年我还给香港乳

      1.我发现自己的阴道里有一个肿块，它会是什么呢? 　　有很多原因会造成阴道、外阴处出现肿块。一种常见的情况是皮脂腺堵塞引起的脓疱形的囊肿。如果你没有因它的存在而感到任何不适的话，就随它去。如有不适可以让医生进行引流。        另外一种囊肿有可能是因为巴多林腺堵塞而造成的。它们能长得和桃子一般大，而且容易受感染，因此通常要切开，引流并用抗生素药消炎。内含囊肿通常出现在产后，原因是分娩时使用了外阴切开手术，之后有一些皮肤被缝合进了伤口，而这些皮肤继续生成细胞，从而形成了囊肿。此类囊肿只需一次小手术就能消除。 　　另有一种可能性是生殖器疣，这是由人乳头状瘤病毒(HPV)引起的。疣有单独出现的，也有成团出现的，每一个的大小和铅笔头相

      进入中年以后，女人卵巢功能逐渐减弱，体内雌激素逐渐减少。绝经后，宫颈及阴道上皮得不到雌激素的支持，细胞会发生坏死、脱落，阴道黏膜会变薄，分泌物减少，严重时会有小的出血点或出现脓性分泌物，有时还会感到疼痛、干燥和刺痒。这时临床上会诊断为萎缩性阴道炎。       对萎缩性阴道炎的患者来说，首先要明确一个概念：绝经后，阴道上皮的萎缩是正常的，本无需治疗，想靠补充雌激素来找回绝经前的感觉是不正确的。萎缩性阴道炎的发生，是因为上皮变薄，分泌物减少，抵抗力下降，不足以抵抗阴道杆菌(因环境改变，从正常杆菌变为条件致病菌)的侵袭而发生的细菌性炎症。这时局部补充点雌激素就可以了。我们常常发现，绝经的阴道分泌物中，中性白细胞数量增多，而杆菌数量减少，这是集体

      夏天在强烈的阳光照射下许多爱美的女士突然惊觉自己就是比别人黑一点、暗一点、没光彩一点、脸上的色斑比别人多一点。冬天可以用粉妆来遮掩，夏天一到，阳光就像照妖镜般，皮肤所有的问题都暴露出来！下面向大家推荐几种美白的方法： 　　1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，将面膜纸吸满鲜奶，敷在脸上15分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 　　2、鲜果美白：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。 　　以上两种方法在家大家都可以做。可是直接用牛奶和鲜果敷在肌肤上，只能吸收很少部分的营养。建议使用适当的仪器来让肌肤真正吃到水果、喝上牛奶，加强效果。

青少年温馨提示：我需要使用护垫了吗？ 　　你发现许多朋友、同学还有表姐都有使用护垫。那究竟什么是护垫呢？你需要使用吗？ 　　步骤1 了解什么是护垫。护垫跟卫生巾很相似，但是比卫生巾更轻巧一些，可是它不是用来吸收经血的。 　　2 在经期结束后的几天使用护垫，用来吸收阴道流出物。这些流出物是赤白色的，有时候你可能会在内裤中发现。当它变干后，就很难洗净，而护垫的使用会帮你很大的忙。 　　3 如果你不常发现这些流出物，那么你可在皮夹中放一两片来备用。要是你正处于青春期(胸部发育，情绪不稳定，生长迅速等)，那你就应该长期备着一包在身边。 　　4 当你发现自己处于青春期，这是令人兴奋的事实，同时你必须要了解一些青春期常识。 　　5 细心挑选一些好的护垫，必须适合你和你的体型使用。对于流量大的你来说，你需要购买吸收

      如果把时间都用来吃、喝、玩、乐，那可不是一个聪明的女人。女人就是要对自己好一点，蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋这些好东西都要往脸上招呼。 美白篇 牛奶面膜 　　将大约30ＭＬ鲜奶放入容器， 　　浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。 　　作用?美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。 红酒面膜 　　红酒20ｍｌ、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。 　　作用?美白。 豆腐面膜 　　将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15ｇ面粉和5ｇ蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。 　　作用?可使皮肤白而透明。 苦瓜面膜 　　将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。 　　作用?美白、保湿。 红茶面膜

有的新妈妈奶水很足，但哺乳了半个月，两侧乳房胀疼得受不了，用吸奶器后更疼了，乳头处又出现了红肿，导致宝宝吸不出奶。 　　这是典型的使用吸奶器不当造成的积奶，是缺乏哺乳经验导致的。  　　这种现象在新妈妈中非常常见，尤其是产后三四周更容易发生。轻的经过排奶、热敷就会好转了，严重的会引起发烧、乳房红肿、乳头内陷，发生乳腺炎，就需要及时到医院就诊。 　　正确的哺乳方法应是宝宝吃空一侧，再吃另外一侧。但一些新妈妈以为，乳房吸不出一滴乳汁才是吃空，一旦发现乳房还分泌乳汁，而宝宝又吃饱了，就用吸奶器排出奶汁。结果是加速乳汁分泌，导致乳房越来越胀，胀到一碰就疼，受不了就再继续频繁使用吸奶器，而且用力不均匀适度。如此循环，排乳过度，极易导致乳汁积聚在乳头下，形成硬结，宝宝就不容易吸出乳汁。 　　如果使用吸奶器用力过大过频，还会把吸奶器压住乳房部位的周围组织

      6月24日傍晚，毛泽东的儿媳、中国摄影家协会主席邵华因乳腺癌扩散，在北京301医院去世，终年69岁。乳腺癌是危害妇女健康的主要恶性肿瘤，全世界每年约有一百多万妇女患有乳腺癌。在2006年，平均每13分钟就有1位女性死于乳腺癌；平均每2分半钟即有1位女性被诊断为乳腺癌患者……乳腺癌的症状多种多样  　　乳腺癌的症状多种多样，并不是都出现或同时出现，以下是乳腺癌患者的典型体症：  　　乳腺肿块：在乳腺癌患者中，以乳腺肿块为首发症状者占90%以上。患者常无意中发现，多为单发，质硬，边缘不规则，表面欠光滑。大多数乳腺癌为无痛性肿块，少数病例伴有不同程度的隐痛或刺痛。可出现皮肤凹陷，有如“酒窝”，故称“酒窝征”。因癌细胞阻塞了淋巴管，造成水肿，乳腺皮肤呈橘皮样改变，又称橘皮征。&