色素沉着，黯淡肤色，层出不穷的小斑点，还有那厚厚遮盖粉底带来的僵硬笑容，它们困扰了我们整整一个夏，就连宝宝也会趴在镜子上和你一比黑白。唉！我们不禁有点伤感…… 　　 　　不用担心，专家告诉我们，紫外线造成的色斑和肤色黯淡是最困扰亚洲女性的皮肤问题，然而也是最容易调理的。现在就听听别人的高招吧！ 　　 　　VC护肤就能白(陈小蕊 28岁 宝宝2岁) 　　 　　我有个美容师朋友，她曾给我推荐了高含量的精纯维他命C的护肤品。她告诉我，精纯维他命C能抑制黑色素最终形成的氧化过程，还能作为表皮脱落剂，加速表皮黑色素的脱落，促进皮肤表面含有色素细胞的自然消亡，净化皮肤，使肤色均匀，透明有光泽，为皮肤带来对抗色斑和黯淡肤色的双效修护。后来我曾试着每天使用富含VC的护肤品。令人欣喜的是，不到2个月，美白效果就有目共睹啦！ 　　 　

长期伏案工作或是含胸驼背，会影响女性的胸部健康和线条。如果日常做一些简单有效的运动，则能有效地改善胸部线条。 　　方法一，双手向前水平伸展，然后吸气，再向后方努力伸展，直至达到自己的伸展极限，然后保持动作15至20秒，反复做2至3次。 　　方法二，平躺在地上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再慢慢恢复到原位。要注意调整气息，打开双臂时要吸气，收回时要呼气。最好重复做3组，每组时间控制在45至60秒之间。 　　方法三，跪式俯卧撑，以膝关节作支撑点的俯卧撑。两手掌撑地，膝盖着地，双脚抬离地面，两臂分开的宽度是两肩宽度的1.5倍，向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为宜，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是

　　138*****358：我45岁，因卵巢囊肿和子宫肌瘤先后二次手术切除（都是良性），今年3月又因垂体腺瘤手术，术后出现类似更年期的症状，出汗严重。　　请问治出汗有什么药？如果不吃药会影响垂体发育吗？　　第三军医大学西南医院妇产科教授史常旭：您是典型的更年期症状，由于雌激素降低，从而出现出汗严重的症状。目前治疗出汗有效的药物首选进口药“利维爱”。您不妨试试看，需隔日服用，一般情况下，大概在十天左右，出汗的症状将得到极大缓解，甚至恢复正常。　　需要注意的是，必须长期服用该药，四年为一疗程，然后进行一次评估，以确定是否能停药。　　如果不吃药，不仅影响垂体发育，会给全身带来一系列的问题。由于严重的出汗将导致患者出现：心烦、意躁、失眠、潮热、盗汗、尿频、阴道干涩、骨质疏松、全身酸痛等症状。给生活、工作带来诸多不便，及时就医服药是您明

女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。 　　怀孕女性如何控制自己的体重呢?专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。 　　1、饮食日记： 　　记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。 　　2、每天量体重： 　　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了

　　剖腹产的妈妈与阴道产的孕妇不同，为了避免在复员运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口?合之后，再进行较大动作的肢体伸展。 　　产后深呼吸运动 　　1、仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。 　　2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。 　　3、然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。 　　4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。 　　5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。 　　6、最后两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，只手放开回复原姿势，反覆做5次。 　　下半身伸展运动 　　1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上。 　　2、右脚不动，左膝弓起。 　　3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重?做5次。 　　腹腰运动 　　1、平躺床上，旁边辅助的人

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”；大部分女性初经来的时间约在10-13岁时，直到47-50岁左右停经，每次生理期约3-7天不等。 　　在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段： 　　1、卵泡期(第1-12天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。 　　2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。 　　3、黄体期(第15-28天)，

　盆腔炎是病原体侵入子宫、输卵管、卵巢、子宫周围结缔组织及盆腔膜所发生的炎症。当炎症局限于输卵管和卵巢时，则称为附件炎。 　　盆腔炎有急性和慢性之分，通常所说的盆腔炎多指一般性化脓菌感染引起的炎症。慢性盆腔炎多因急性炎症治疗不彻底，或患者体质较弱，病情迁延所致。 　　慢性盆腔炎患者全身症状多不明显，一般仅为程度不同的、时轻时重的下腹疼痛，或下腹坠胀、牵扯感，月经前、劳累后或性交后加重，并常伴有大便时的腹坠感，白带增多、腰痛、月经失调等，也可因输卵管粘连造成宫外孕或不孕症。 　　五种因素诱发盆腔炎： 　　一、女性外生殖器的外露部分有开口，与深藏于盆腔的内生殖器又是相通的，病原体很容易由此直接或间接上行感染而引发盆腔炎。 　　二、月经期、分娩、妇科手术、过度而不洁的性活

1.紫菜 　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2.芝麻 　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 　　3.香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4.苹果 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　5.红豆 　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 　　6.木瓜 　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，

哈尔滨医科大学附属四院皮肤科专家王晓霞提醒，穿长靴的女性同样要预防冻伤。 　　穿上长靴以后，足部容易大量出汗，人体会自动关闭浅层皮肤的循环系统，造成对足部的供血不足。供血不足则意味着足部会因缺少氧气和养分的供应，而使周围的皮肤组织发生坏死，从而造成足部开裂、冻伤。所以要注意经常检查自己的脚是否已出汗，及时换上干袜子和干鞋垫。经常穿长靴的“汗脚”女性，要穿丙烯酸类的化纤袜子，而不要穿纯棉的。丙烯酸化纤质地的袜子吸汗效果好。此外，还要注意所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油，避免足部大量出汗。

打算借助外科手段减肥需慎重 为了更好地显示自己的身材，很多爱美人士纷纷加入快速减肥的行列，而减重手术则是其中最为短平快的一种方法。纵观各种外科减肥手术，大多都围绕着“胃”在下工夫。可到底哪种手术最安全，效果最好，最适合你的胃？对此，专家建议，手术减肥前需作三大考量： 根据自身BMI数值决定是否需要动手术减肥 动刀前，先算算你的BMI 2002年，澳大利亚学者提出，外科手术是唯一的长期有效的方法。可是，人们却忽略了这个研究的前提--重度肥胖和极重度肥胖，所以，想要进行减肥手术，应该先算算你的 BMI，看看你的重量级达到了没有。关于BMI的算法，只需用你的体重(公斤)除以你的身高(米)的平方，得出来的数据就是你的BMI数值。如果你已经出现一些由肥胖引发的健康问题如高血压、糖尿病等，且BMI已经达到32的话，可以考虑减肥手术，否则就不要考虑手术减

不少女性都只将目光放在自己的脸部肌肤上，忽略了颈部肌肤。据美容专家介绍，颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美颈保养得当能够守住你的年龄秘密。 　　颈部护理4步骤 　　第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。 　　第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。 　　第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。 　　第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。

在严寒的冬季，要达到健康的目的，锻炼者应该注意些什么呢？ 国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长李旭坤对记者说，科学锻炼主要应把握“三原则”，即身体力行，循序渐进，待之以恒。 冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意三方面的问题。 第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤

　　宫内感染是指在产前或产时，胎盘、胎膜、羊水或胎儿由于胎膜早破，来自阴道或宫颈中的细菌进入子宫所引起的感染。它可以持续至产后或从产后开始出现临床症状，可导致母、胎严重感染，引起新生儿肺炎、败血症或脑膜炎。孕妇若为阴道分娩，则发生产后感染的危险性较低，若为剖宫产，则可发展为产后子宫内膜炎、腹膜炎、血栓性盆腔静脉炎、败血症，甚至死亡。 　　宫内感染怎样发生？ 　　引起宫内感染的常见病原体有厌氧菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、肠球菌等，其中以厌氧菌出现最多；另外单纯性疱疹病毒、巨细胞病毒，以及弓形体原虫等也可引起宫内感染。 　　宫内感染的发生有以下几种诱因： 　　● 胎膜早破是引起生殖道下段细菌上行性感染的最常见原因，且与破膜时间密切相关。 　　● 妊娠晚期性交易诱发宫内感染。 　　● 患阴道炎、宫颈炎的孕妇，虽胎膜完整，但较

身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的话，仅一顿晚餐就要花掉6到8个小时，更不用说在早餐，午餐和午后茶点上用去的时间。这种饮食方法所产生的影响可想而知。　　瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。现在的问题是，吃饭的速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的速度要根据食物的种类而定。吃香蕉总比苹果快，吃肉比吃蔬菜慢，在一般情况下，只有一个原则：一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人，更能充分的吸收

猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。 　　△助胎儿发育。猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先

　　在大型超市买到纳豆可直接吃或拌淡酱油可瘦身；在50克的纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍；将50克纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通；将50克纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘；将50克纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。　　瘦身提示:纳豆的主要成分为：水分61.8％、粗蛋白19.26％、粗脂肪8.17％、碳水化合物6.09％、粗纤维2.2％、灰分1.86％。纳豆作为植物类食品，含丰富的蛋白质和脂肪；纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。　　(王学东)

　　吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统 等等，而最令人忧虑的是致癌，这些损害男女是相同的，然而由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点，因此吸烟妇女受到一些特殊的危害。 　　影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。

　紧身牛仔裤、短裙、紧身丝袜，这是每位窈窕淑女在夏季都喜欢的美丽装扮。昨天，由江北区、渝北区主办的“6分钟护一生”妇科肿瘤免费筛查公益活动组传出消息，在此免费筛查活动中发放的8000多份调查问卷显示，仅有36.2%的被调查女性表示不经常穿瘦身衣或紧身牛仔裤。有关专家表示，经常穿着紧身衣裤很容易诱发妇科疾病。 　　专家称，有些女性不管冬夏都喜欢穿着紧紧的裤袜和紧身裤，表面上看没什么问题，其实给大量厌氧菌的滋生提供了有利环境，疾病便产生了。 　　专家介绍，“6分钟 护一生”是一个号召女性定期进行宫颈刮片检查、防治宫颈肿瘤的公益活动。因为宫颈肿瘤是目前世界上唯一一种能够通过早期发现得到彻底治愈的肿瘤。因此专家建议，适龄女性应该坚持每年做一次宫颈刮片检查，以减少或预防宫颈疾病的发生。

很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。 练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 很多练习者的仰卧起坐

⑴ 晚餐补维C：晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白。大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品，少饮酒。 　　⑵ 及时给皮肤补足水分：皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。 　　⑶ 晚睡不“晚洗”：一般而言，皮肤在晚上10：00-11：00之间进入晚间保养状态。晚睡族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。 　　⑷ 消除黑眼圈、眼袋：喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼