什么样的减肥才是最有效、最彻底的，长久以来的努力换来的只是一次次的失败，请不要灰心放弃，调整好心态，只要21天，你就会蜕变成曲线完美的性感美女。实践证明就用21天真的值得你来一试。 　　正确观念：减肥的观念不是单一的反复的进行，而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速，最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行，效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。 　　1、减肥第一步、“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜，好的牌子“百花”“冠生圆”) 　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。 　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚

１.压腿：压腿能塑造腿型，锻炼肌肉，使腿更具有线条感． ２.踢腿：压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸，既踢腿的练习．踢腿是比较剧烈的动作，所以有提高力量和减肥的效果． ３.站立：这是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条，腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔，仪态端庄．这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助． 要点提示：在练习时，腿部外开时要用力适中，呼吸内敛，动作要注意细节，从手尖到脚尖的动作都要协调，连贯，完整．你还可以加上自己喜欢的健身动作，在轻柔的音乐中随心所欲的伸展肢体．想要拥有公主一样的身材和气质，记得要天天练习呀！

叮咛1　房间要舒爽怡人 　　房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 　　室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 　　叮咛2　充足地卧床休息 　　妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。 　　叮咛3　穿着要薄厚适中 　　产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿

1.常见于20～25岁青年妇女多为单发生长缓慢可无自觉症状常无意中发现乳房内球形肿块 　　2.生长缓慢肿块呈球形或卵圆形表面光滑质地坚韧边界清楚触之有滑动感 　　本病好发于乳房外象限约75%为单发少数属多发性(同时或不同时)除出现肿块外病人通常无明显主觉症状肿块增大速度较慢;扪之质坚韧边界清楚表面光滑极易推动月经周期对肿块的大小并无影响

　　剖宫是产科最大的手术，即在小腹部作一条长10厘米的切口，打开腹腔，切开子宫，取出胎儿然后层层缝合。手术伤口大，创面广，又和藏有细菌的阴道相通连，所以，很容易产生并发症和后遗症。而做好术后护理是产妇顺利康复的关键。 　　剖宫产的产后护理可从以下几个方面入手： 　　一、饮食 　　术后头6小时，因麻醉药药效尚存，全身反应低下，为避免引起呛咳、呕吐等，应暂时禁食，若产妇确实口渴，可间隔一定时间喂半调羹水。术后6小时，可进食流食，如熬得很浓的鸡、鸭、鱼、骨头汤等。肠道未排气以前一般不吃易产气的牛奶、糖水等，避免肠胀气，饮橙汁和多活动可促进排气。肠道排气后1～2天内，进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条、馒头等。一般术后第3～4天，即可进食普通饮食。术后产妇因伤口疼痛、虚弱、用药等原因食欲较差，故饮食上宜营养、清淡、易消化，少量多餐。 　　二、心理 　

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！ 　　坐车时的收腹小动作 　　搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。 　　站着也能运动 　　混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。 　　step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。 　　step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。 　　坐着收腹更明显 　　搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。 　　step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。 　　step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。 　　养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强

产妇在生产后的第一个星期出汗较多，尤其在睡眠时，常常会把衣服、被子浸湿，医学上将这种生理现象称为“褥汗”，7天左右会自然停止。一般来讲，每个产妇都有褥汗。中南大学湘雅医院产科主任伍招娣介绍说，所以很多老人特别强调月子里不能吹风，要“捂”，否则容易感冒和感染。 伍招娣说，这些看法也是有一定道理的，中医就将产后归之为“虚”，但产后的大出血等现象，身体抵抗力更为薄弱，加上大量出汗，更要特别注意保暖，防止受凉、感冒。因此，产后褥汗的护理非常重要。;伍主任建议，产妇要常用干毛巾擦汗，及时更换衣物，保持洁净干爽。洗澡时要注意房子温度，不要直接吹风。应该注意定期通风，保持室内空气新鲜，对产妇和孩子都有好处。谢明霞

女性私自服用各类含雌激素的保健品会导致乳腺增生。南京东南大学附属中大医院乳腺中心刘万花副主任医师提醒，女性要慎吃这类含有雌激素的保健品，在吃保健品前，首先要去医院测试个体的雌激素水平，有的放矢地进行补充。如果检查发现雌激素水平比较高，就不要再吃，否则过量补充雌激素会导致乳腺增生，严重者会恶变成乳腺癌。

女性对孕、产期及哺乳期用药都非常重视，而在月经期对一些药物的使用却未加注意。刘小姐家住郑州城西，在城东上班，每天都需要赶着拥挤的人流，骑着电动车去上班。前几天，刘小姐上班快要迟到了，就抢在绿灯的最后几秒冲过路口，谁知有一辆汽车疾驶过来。刘小姐连忙扭转电动车的方向，才没被撞到，但是她的电动车失去了重心，狠狠地摔在地上，身上多处擦伤，并留下大块的青淤。下班后，刘小姐买了红花油回家涂抹伤处，正处于经期的刘小姐发现，自己的经血流量明显增多，脸色苍白，浑身无力，医生检查说是贫血的症状。 “女性经期用药的安全性应当引起充分重视，一方面部分药物可导致月经异常，另一方面经期出血也可影响部分药物的疗效。”郑州大学第三附属医院妇科主任医师边爱平说，“虽然红花油是主治跌打损伤方面的药，但有活血化淤的作用，经期使用会增加经血的流量，引起贫血。除了外敷的药，内服的活血化淤的中药也有抗凝、抗栓的作用，扩张血管、

过去的研究结果表明，肥胖影响女性的生育能力。现在新的研究发现，肥胖也会影响男性的生殖力。如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应。 　　腰围越大　精子越差 　　不久前，在西班牙巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会议上公布的一项新的研究显示，肥胖男性与腰围正常的男性相比，劣质精子更多。这意味着男人腰围越大，生殖能力越差，甚至会不育。 　　英国阿伯丁大学吉亚思·沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子，同时根据身体质量指数(BMI)，即体重(千克)除以身高(米)的平方，将这些男性分成不同的组别。BMI在20~25之间为正常体重，25~29为超重，30及以上为肥胖。 　　结果表明，BMI在20~25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量

妇科病是女性常见疾病，可以说是红颜杀手，而且治疗不当，还可能发生癌变。做仰卧起坐，能帮助妇科病痊愈，而且，坚持做这项运动，还能预防妇科病，更别说对减小腹的赘肉有神奇功效喽！ 　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨医生说，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。 　　学会呼吸达到好效果 　　呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，

　　6、不要刚用完比基尼蜡就下水游泳 　　最理想的做法是等三天以后再下水。因为泳池中的水含有大量的氯，会使刚脱过毛的比基尼线产生过敏反应并且出现红肿。

脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。 　　（一）脸色： 　　脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。 　　（二）前额： 　　前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。肝脏排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段您你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损。并且，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。 　　（三）太阳穴： 　　太阳穴附近出现小粉

在医学上，霉菌性阴道炎属于性传播性疾病之中的一种，但是，除了性的传染途径，还有许多其他原因。 　　霉菌从何而来？ 　　有一项研究：在健康女性中进行检查，其中将近半数的人检出霉菌，这些霉菌在阴道中静静地寄居，却并不引发疾病，因为阴道环境本身的平衡状态，和自净功能——正常情况下，阴道中有大量乳酸杆菌，保持一定的酸度，pH值小于4，同时，还有十几种细菌共栖共生，彼此制约，和谐共处，就像一个秩序井然的小社会。 　　但是，有许多原因，会打破这种平静，于是，种种问题随之而来。比如： 　　●怀孕期间 　　由于身体里雌激素水平增高，阴道中的细胞制造糖原增加，致使整个阴道环境酸度增加，霉菌找到了适宜的生存环境，开始大量繁殖。怀孕3个月之后，是容易发生霉菌性阴道炎的时期。 　　●患糖尿病 　　因为血液中含大量

　　新妈妈因为生育会流失大量血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈妈食谱中的常客。

　　“不可以笑！笑多了会有皱纹……”还记得台湾综艺界大姐大张小燕的保养品广告吗？多数皱纹虽然都是阳光侵蚀的结果，有些则是因为个人不良习惯，如皱鼻子、皱眉头，或不当的脸部按摩等所造成的结果。 　　皮肤科专家提供您一些有助于预防人为皱纹的方式。 　　●避免皱眉头和“扭曲”面部皮肤，如皱鼻子、抬额头、做鬼脸。 　　●仰睡。侧睡可能会在脸颊或额头造成斜纹。 　　●不抽烟。抽烟的人几年之后上下唇会有细纹拓展开来。此外，?尾纹会加深，脸颊出现深纹，皮肤如皮革而带点灰色。 　　●不要做脸部运动。人们总以为如此可以预防皱纹。其实大多数的脸部运动，由于会牵动制造皱纹的肌肉，反而会加深纹路。

今年将迎来我国较大规模的生育高峰，因此，这个寒冬腊月怀孕的妇女自然不在少数。但专家提醒，随着冬季气温降低，人抵抗外界病菌侵袭的能力降低，同时冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。眼下，普通感冒、流行性感冒、麻疹、肺炎和水痘等发病概率会增加，已经怀孕或即将怀孕的妇女要特别加以提防。 　　常见的呼吸道疾病病原体主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等，它们通过空气(飞沫、尘埃)到处传播，也可通过密切生活接触传播。无论哪种呼吸道疾病，对孕妇都会带来这样或那样的影响，但由病毒导致的呼吸道疾病对孕妇来说最为凶险，如孕妇得了风疹、水痘、麻疹、流感，很容易造成胎儿流产、早产或畸形，感染的时间以孕后前3个月最为危险，感染得越早，对胎儿的影响越大。其中，又以风疹、水痘对孕妇的危害最大。所以，广大孕妇及育龄妇女一定要

人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。那么有何妙方去除呢？在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武

随着年龄的与岁俱增，生活水平的提高，很多女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了。当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。 一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多(分布异常)，体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数(BMI)，在亚洲地区，BMI以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。 中医认为肥胖与下列因素有关： 一为先天禀赋，即遗传因

在性生活中得不到性的满足、体验不到性高潮，会给女性带来身心的损害。在心理上，由于本能的性生理冲动能量得不到合理的宣泄，精神兴奋得不到舒张、缓解。此时的女性要么变得心烦意躁，肝火上升，爱以一些小事为借口挑起争吵，发泄不满；要么郁郁寡欢，愁眉不展，顾影自怜，对性伴侣产生怨恨。不少女性更因此而患上了神经官能症。研究发现，在一些神经官能症中，有80%与性欲得不到满足有关。　　在病理上，由于在性兴奋时女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性达不到性满足，性生理反应就会受阻中断，盆腔、外生殖器的充血也得不到及时的消退，从而出现慢性盆腔积血。　　女性出现慢性盆腔淤血后，盆腔组织的血液回流受阻，导致免疫力下降。而淤血的组织也为细菌、微生物的感染、生长提供了有利条件。这样，女性就容易患上盆腔炎、子宫附件炎、阴道炎等等妇科临床上最常见的疾病了。所以，临床上不幸患上此类