过预产期如何自然催生一 散步

1、作用：

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

2、方法：

散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。

3、注意：

散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步。

过预产期如何自然催生二 淋浴

1、作用：

通过水温和抚摸“刺激”宝宝，还可以舒缓孕妈妈身体和情绪，有利于生产。

2、方法：

（1）在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部。同时，还可以与肚子里的宝宝说说话，“鼓励”他快点出来。

（2） 把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次。

3、注意：

注意水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过 15 分钟为宜。

过预产期如何自然催生三 爬楼梯

1、作用：

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

2、方法：

妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山坡走走。

3、注意：

如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。最好有人陪同。