让宝宝长高的注意事项

1、营养：

婴幼儿时期，宝宝生长非常快，代谢旺盛，所需营养甚至比成人还多，根据科学检测宝宝每天约需要蛋白质100克左右，食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。 钙、磷、锌等微量元素也必不可少。

食物推荐

含钙丰富的食物有奶类、豆类、虾皮、海带、动物骨头等。

含铜、铁丰富的食物有动物肝脏，肉类、虾、贝类等。

含磷丰富的食物乳、鱼、肝、蛋黄、豆类、马铃薯等(一般蛋白质不缺乏的，钙和磷就不会少)。

含锌丰富的食物有鱼、瘦肉、动物肝脏、干果、黑木耳等。

2、运动：

运动时产生的机械性摩擦、会刺激骺软骨细胞增殖，使骨骼生长发育旺盛，宝宝长高速度快。但是，不同的运动对身体产生的影响是不同的。专家建议：宝宝应选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如：排球、篮球、羽毛球、跳绳等，而不适宜举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步（专业运动员除外）。 此外，还要让孩子保持良好的坐姿、站姿和卧姿。同时多让孩子到室外去活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高的发育。

3、睡眠：

俗话说 “人在睡中长”，也是有一定道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛。充足的睡眠有利于孩子长高，一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要14～20小时的睡眠，2-5岁的小儿需要11-13小时的睡眠，6岁-13岁的小儿需要9-10小时的睡眠。 孩子睡得好才能长得高，生长激素的分泌在十点以后达到高峰。因此，爸爸妈妈应充分保证孩子的睡眠时间和质量，睡前不让孩子玩得太兴奋、不要训斥孩子；要求孩子在晚上十点以前就寝。

4、情绪：

宝宝在睡眠和运动时，生长激素的分泌量较高，但是当宝宝情绪低落时，生长激素的分泌量就会减少。如果家长经常批评责备宝宝，使宝宝处于压抑的环境中，就会严重影响宝宝身高的发育。情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视，就如同营养元素被重视一样。

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